“四时花竞巧，九子粽争新”，端午节习俗众多，其中必不可少的就是吃粽子。
粽子作为端午必备，形状不仅越来越多，花样也越来越多。肉粽，豆沙粽，碱水粽，“七龙珠”粽，甚至还演变出冰晶粽子！
小编想问问大家，你喜欢甜粽还是咸粽呢？
停，先别着急吃！
因为不管什么口味的粽子，都是能量大户，这个我们来看看粽子的组成材料就知道了——糯米、肉、蛋、油、盐、糖，妥妥地能量大户啊！
难道这个端午节就要和粽子无缘了？
当然不是，粽子还是可以吃的，只是吃的时候要稍微注意一下。
吃粽子六大忌
粽子的存放时间与营养损失的概率成正比，放置的时间越长，粽子的营养成分流失也就越多。刚买回来的新鲜粽子最好马上吃，吃不完的可以放在冷冻柜里速冻后保存，避免变质。
一天可以吃几个粽子？
说了这么多，肯定有人就想要一个答案，就想知道一天到底可以吃几个粽子。
其实并没有明文规定，营养学教材上也不会有如此这般指导，毕竟粽子“内容”五花八门、个头大小不一，人和人的体质也千差万别。
不过为了健康，一天最好别吃超过三个正常个头的粽子，尤其是肉粽或含猪油的粽子，不要一次性吃太多，老人和孩子要在此基础上再酌情减量。
这四类人不适宜吃粽子
健康吃粽子秘诀
比如在主料的选择上，可以加入红豆、黑豆、薏米、麦仁、燕麦、玉米等五谷杂粮，解馋的同时还能清洁肠道、血管，利于消化。
2.辅食蔬果、茶水更健康
吃肉粽时可以搭配清口的汤类，如香菇汤、紫菜汤(香菇和紫菜有去油、解腻的功效)，或者再搭配着吃些黑木耳、洋葱、菠菜等，就不用担心胃肠的问题，能过个轻轻松松、肠胃无负担的端午了。
最后，祝大家端午安康的同时想问下大家，这个端午你打算吃什么粽子？吃多少呢？欢迎在评论区留言。。。
1.陈颖. 怎么吃粽子才能既不伤胃又不长肉[J]. 开卷有益（求医问药）,2021(6):66-68.2.端午如何安全吃粽子[J]. 农家参谋,2021(16):31.3.吃粽子太多 增加胃肠负担[J]. 开卷有益（求医问药）,2018(6):72.4.小禾. 三类人不宜吃粽子[J]. 新天地,2016(6):49-49. 5.端午节吃粽子6大禁忌[J]. 现代食品,2015(15):78-79.
