一到节假日，那个恐怖的诅咒就会如期而至：
每逢佳节胖3斤、4斤、5斤、6斤…
而胖起来的「敌人」有很多：
🧑🏻你妈——攻击力100点
妈妈的味道+各种劝说和命令：
你怎么又瘦了多吃点吧这么瘦还减什么
👱🏻♀️👱🏻你闺蜜（兄弟）——攻击力100点
总不能一群人干坐着聊聊人生谈谈理想吧~
🐷你自己——攻击力1000点
真正的内因还是你——经受不住各种美食的诱惑~
Duang~Duang~Duang~
国庆快来了，小诺特意带来7个防胖指南，做好这些点稳瘦没问题，各位按需取哦~
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穿修身一点的衣服
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宽松的衣服给小肚子留了膨胀的余地，会让你忘乎所以。
贴身一点的衣服会时刻提醒：再多吃一点小肚子就要被人看见了
自制力不行又比较注意形象的朋友，可以试试哦~
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做个淑女绅士
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遇到应酬聚会，多吃蔬菜多喝水。
进食速度关系着减肥的成效，细嚼慢咽不仅能充分体会食物的美味，还能增加饱腹感。
每口大概嚼20下左右，这个时候做个淑女绅士，让别人抢光盘子里的菜吧~
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饭后不要着急吃水果
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饭后不要着急吃水果的原因，当然是——
撑得慌。
可别笑，很多人嘴馋，即使吃饱了饭也忍不住再吃点水果。
并不是因为水果会把之前吃的食物阻滞在胃里，而是因为有些水果热量并不低，饱腹感也比较强。
胃撑得难受不说，还容易长胖~
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旅行坐车时找点乐子
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旅行坐车时可以看手机、看视频、看书、看风景、睡觉都可以，饭点之外的时间尽量不要以零食为乐趣。
如果实在嘴馋，就备点新鲜水果、奶、坚果、豆制品。
杜绝油炸食品、糖类、果脯、碳酸饮料。
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定时称体重
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真正的勇士，敢于直面自己的体重
假期定时称重的好处，除了了解健康，这些身体指标的变化，会让你始终紧绷一根弦，在美食诱惑前不敢过分造次~
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晚上9点后不再进食
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如果你晚上睡觉前感觉轻微饥饿，恭喜你，你今天没吃多~
如果第二天早上起来都没有空腹感，只能证明你昨晚上吃多啦！
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适量运动不可少
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假期的娱乐项目不止是聚餐，请人吃饭不如请人流汗~
一起郊外走走，打打羽毛球，骑车等等都是快乐加倍的事哟！
减重从来都不是一蹴而就，过程中碰到节假日也不必过度焦虑；
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