有没有一种东西，吃的时候非常开心，但是吃完之后又立马后悔呢？
当然有！是糖！
奶茶、果汁等甜饮料不离手
虽然不饿，但就是想吃甜的
虽然不渴，但就是想喝甜的
🍰🍪🍦🍧🍸🍹
为什么戒糖这么难呢？
如何科学减糖？
首先，糖瘾难戒并不是缺乏意志力，糖瘾本质上是一种神经紊乱。
⭐️少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料代替饮用水
含糖饮料指含糖量在5%以上的饮品，多数饮品含糖在8%-11%左右，最高可达13%以上，一些现制现售的奶茶含糖量在15%-25%。
在选择日常饮品如咖啡、茶类时尽量少放或不放糖，可适当添加鲜奶，饮用白开水最佳；
⭐️少吃甜味食品
糕点、甜品、冷饮等甜食最好少吃或不吃，实在想吃的话尽量选择低糖、低脂的，同时搭配进食富含膳食纤维的食物可以帮助减缓糖分的吸收。
⭐️烹饪过程少加糖
科学减糖，重在厨房，红烧肉、糖醋里脊、锅包肉、宫保鸡丁等美味的家常菜，其实都是“含糖大户”。
烹饪时尽量少放糖，可以用柠檬汁、醋等调味料代替一部分糖。
⭐️阅读食品标签，警惕“隐形糖”
一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；
一个金某门的甜筒，含糖量就有20克；
乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁、辣条、咖啡中加入的糖、甜面包、甜饼干、蜜饯、巧克力……都是隐形的“含糖大户”，一定要注意！
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