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热҈热҈热҈ ！热到吃不下，睡不着，反而越来越胖，咋回事？

健康 2024-07-17 12:00 浙江

入夏以来，全国多地高温盘踞，“火炉”模式超长待机。

图片来源：摄图网

俗话说「是时三伏天，天气热如汤」，三伏天是一年中最热的时候，今年的三伏天也如约而至，7月15日正式入伏，而且又是40天。

从2015年至2024年，已连续10年的“三伏”都是40天。

图片来源：自己做的

你的城市是不是也在温度上「再创新高」？

反正小编的城市是快下🔥了！

图片来源：自己截的

这温度看着都热！！！

但据说有人高兴了，有人说天气一热，就胃口不好，白天吃不下饭，晚上睡不着觉，肯定能瘦！

图片来源：摄图网

但是

有「经验」的小伙伴却发现——每年夏天都会胖一圈！如此神奇的现象，估计「走进科学」都能连拍3集了。

其实，百因必有果！没有一块肉是凭空长出来的。

下面，就让神通广大的小编，来为你们揭晓真相吧！

图片来源：摄图网

咱们先来说一下为啥天气一热就没胃口吧！

首先，在高温环境下，由于交感神经、肾上腺系统活动增强以及胃肠道处于相对缺血的状态，消化腺功能减退，使得唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少，食欲就会随之下降。

其次，中枢神经系统也会对食欲产生影响。当体温升高时，神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，体温调节中枢对摄食中枢产生抑制性的影响，从而减少进食量。

此外，我们还会将心情与食物建立连接，吃饭时心情愉悦、气氛融洽，美好的心情会投射到食物上，食欲也会增加，但如果就餐环境温度高、湿度大，还没开吃就大汗淋漓，整个人的状态都不好了，也会导致我们食欲下降。

图片来源：摄图网

这并不是最重要的，我们还是来好好说下为什么不想吃还会胖吧！

主食没吃多少，零食炫一堆

🌞早饭吃不下，随便塞个小面包，上午饿了就吃掉，水也不多喝一口；

✨中午点外卖的时候不知道吃什么，就简单喝点粥，下班前怕自己低血糖，安排一杯奶茶先垫底；

🌛回到家晚饭也不想吃，饿到肚子咕咕叫的时候来一份小蛋糕、半个西瓜、一大碗葡萄就去睡觉了；

💗老妈看你「没食欲」，特意买来快乐肥宅水给你开胃。

图片来源：摄图网

如果你的三餐也是如此安排的，那真的是不胖就怪了。

首先

三餐不规律，蛋白质摄入不足都会导致基础代谢下降，养成易胖体质，稍微多吃一点体重就蹭蹭涨。

其次

热量摄入严重超标，奶茶的热量超乎你的想象，水果的热量也不低，老妈的爱又无形中增加了摄入，超量摄入不胖才怪呢！

图片来源：摄图网

冷饮炫不停

炎热的夏天和什么最配？当然是冷饮了🍹

很多人夏天根本不喝水，直接用冷饮代替日常饮水，渴了就来罐冰可乐，热了就来个冰淇淋🍦。

残酷的真相是：一罐355毫升的可乐含37克糖，冰淇淋更是含糖大户，含糖量高达12%-18%，比饮料还高，还有大量的脂肪，你可以把它想象成一团肥肉。

图片来源：摄图网

睡太晚也会胖

夏季日长夜短，闷热的气候让你的中枢神经兴奋，烦躁不安，难以入睡。

再加上夏天夜生活丰富，逛夜市、KTV或酒吧嗨唱、烧烤摊上侃大山，不嗨到天亮不肯睡。

研究发现，睡眠减少会增加人体的能量摄入却不会增加人体的能量消耗。

简单地说：睡不够会让你吃下更多食物，而且更倾向于高热量食物。

图片来源：摄图网

宵夜催人胖

我们前面说，温度升高让人食欲差，但是一到晚上温度降下来就会很饿。再加上白天忙碌一整天，晚上都想好好放松下，傍晚的小风一吹，氛围到了，不吃点什么好像都对不起自己。

夏天的大排档也甚是喧嚣，烧烤、啤酒、小龙虾、烤鱼、卤肉饭、凉皮、冰粉……各类美食应有尽有，美食吃得过瘾，但是热量之高可想而知，长胖也是必然的了。

图片来源：摄图网

运动量基本为0

春秋季节天气凉爽，外出运动的人比较多，夏天又热又晒，在空调房里「躺尸」是最舒服的，就算不得已要外出，也会以车代步，还讲什么体能消耗呢，长时间只吃不动，长胖也就在所难免了。

图片来源：摄图网

以上几点发胖原因

你中了几条呢？

夏天虽然有各种各样偷懒、嘴馋的理由，但为了健康，还是要坚持健康的饮食习惯和生活方式。

如果你自己控制不好，可以咨询营养师，获取专业指导哦～

立即咨询

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▌图片来源摄图网（已获平台授权）

▌编辑：半夏

▌审核：胡哥

▌关于版权：尊重版权，如有侵权，请联系删除

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