平时运动VS周末运动，哪个更健康？
健康
2024-10-30 12:01
浙江
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上海体育学院运动科学学院的发布的《26种人类疾病的运动干预指导方案》，明确指出运动可对肌肉骨骼系统、泌尿系统、呼吸系统、心脑血管系统、神经系统、代谢系统、癌症七大类疾病的治疗发挥积极作用，其中包括肥胖、糖尿病、关节炎、抑郁症等常见疾病。世界卫生组织也强烈建议：成年人每周应累计进行150-300分钟中等强度有氧运动，或75-150分钟高强度有氧运动。道理都懂，但对都市打工人来说，上班忙工作，下班忙带娃，想找到一项自己喜欢的运动并长期坚持，并非易事！不过大家也别沮丧，多项研究表明，周末运动也能带来显著的健康收益。早在2022年7月《美国医学会杂志·内科学卷》刊发的一项涉及35万人大规模全国性前瞻性队列研究表明，只要达到指南推荐的运动量，周末集中运动和平时规律运动都能对健康带来好处。2023年7月发表在《美国医学会肿瘤学杂志》上的一项新研究表明，每天只需要花4.5分钟进行高强度的、间歇性的日常体能活动，就能降低患癌风险，最高可降低32%。这里的体能活动是指每天都有可能经历的短时间、高强度的活动，包括剧烈的家务劳动、搬运重物、暴走或与孩子们玩游戏等。那大家平时更青睐哪种运动方式呢？欢迎投票，留言讨论哦～1.栾鑫等，26种人类疾病的运动干预指导方案，Journal of Sport and Health Science，2019，8（52.Association of the “Weekend Warrior” and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Nationwide Cohort Study. JAMA Intern Med. Published online July 5, 2022.图片来自网络公开渠道，不能识别其来源，且仅作为科普传播素材，非商业用途，若有侵权，请联系删除。
