惊呆了，在首页刷到46岁的沙溢，我还以为是AI生成的。
@沙溢的微博
之前的好多年，大家时常会怀念曾经的白展堂，再唏嘘一下“膨胀”之后的他。
这这这怎么一转眼，沙溢直接瘦回了白展堂（可以秀肌肉的现代版）
岁月不是杀猪刀，是雕刻刀吧！
这不，还一把子官宣成为某运动品牌的大使，臃肿中年男人形象一去不复返。
@SKINS
老叔逆袭得太努力，闫妮直接没认出来这是谁。
他的身材之前一直起起落落落落落，怎么就突然支棱起来了？
可能真的有太多人问他，是不是遇到什么事儿了，受了什么打击？咋突然瘦成这样？吃吃喝喝一辈子了，何必呢？
他直接发了条视频回应：没受打击，单纯想变健康变好看，怎么了？
@沙溢
我实在好奇，就去深扒了一下他到底干了些啥，还真发现了点儿有用的东西。
但重点是，除此之外，对观众和作为演员之一的沙溢，同样有着很大影响的，是让贾玲真的瘦了100斤的底层逻辑：
吃很重要，练也很重要
而且，要去练肌肉！！
看看这肌肉线条
以及当时仍然“充气”的沙溢
一提减肥，很多人就会说跑步。
但这类有氧运动，会带走不少脂肪和水分，所以一开始见效很快。
当人体适应了长时间的，重复的有氧动作后，就会开启“节能减排”模式，让不必要收缩的肌肉减少工作，降低能量消耗。
时间久了，有氧带来的能量消耗越来越少，减脂也就停滞不前了。
再联想一下沙溢之前的节食踩坑血泪史，纯有氧+少吃，有一个算一个都得失败。
而且，要是不做力量训练，脸会垮，皮会松。
《热辣滚烫》的纪录片
要想减肥不松皮，就要避免皮下脂肪和胶原流失过快。
巧了，力量训练正好可以强化身体肌群，减少皮肤松弛现象。
《热辣滚烫》纪录片里
贾玲的健身日常
而且，力量训练会让肌肉持续消耗热量，在24-48小时内持续提高身体的新陈代谢。
也就是说，健身结束后的这段时间，即使什么都不做，身体也在“减脂”。
因为力量训练而增长的肌肉，还能提高静息代谢率（身体休息时，需要维持基本生理功能的能量消耗），能大大降低“复胖率”。
什么意思？就是即使喝同一杯奶茶，肌肉含量高的朋友们，就是代谢更好，更不容易变胖！
这次沙溢能真的能很健康地减下来，而且身体状态明显很年轻，也是因为他是真的去练肌肉了！
从他发的健身碎片小视频里能看出，这动作标准度，一看就是真练过。
@沙溢
沙溢爆改白展堂，让健身的意义具象化了。
@沙溢
但是，有人会想，你看沙溢到现在才习惯健身，坚持下来健身，那咱们想养成习惯，会不会更难？
说句公道话，一点都不难。
