网友提问：为什么很多明星也脖子前倾？
比如泰勒斯威夫特、凯拉奈特莉、贾斯汀比伯、元芳张子健等等，难道他们找不到体态专家调整？
其中一个可能的原因，是他们找的体态老师，没上过老夫的课。
今天，咱们系统地讲一下：脖子前倾、头前伸。
首先，脖子前倾、头前伸也是有好处的：和上面的明星有相似之处。
其次，这些都只不过是一个“表征”，调整的关键，要看背后到底是什么功能不足导致。
最常见的一种模式，是颈椎下段和胸椎上段过度屈曲（向前弯曲），颈椎的上段过度伸展（仰头）。脖子仿佛被折叠，我称作“折颈”。
（ 体态大师集训课，原创课件，盗用必究 ）
这是老夫总结的“折颈”的原因大全，有的简单，有的难，有的关节限制或其它原因，可能无法调整。
调整的难度，还取决于“形成的年份”和僵硬程度，而不是看前倾前伸的幅度。
很多年轻的幼体，调整起来效果很快。
（ 学员案例：这是一名16岁的高中生，14节课的对比 ）
陈酿、僵化的“老卤脖儿”，通常需要一整套的全面调整。
下面分享一节老夫的：价值1589元的调整流程：
第一步：胸锁乳突肌筋膜释放。
脖子前倾头前伸的体态，这块肌肉会让人过度仰头，并将头向前向下拉。学员疼了个龇牙咧嘴。
第二步：斜角肌筋膜释放。
斜角肌，它本来是辅助吸气的作用，但出问题时，则会把颈椎的下段往前往下拉。
第三步：上颈段牵引。
放松枕下，纠正过度仰头，缓解“颈源性”头胀头痛。
第四步：颈后肌筋膜释放。
枕骨到上胸段的肌筋膜/韧带僵硬，不仅会让头和上颈段限制在仰头位，还可能把下颈段固定在向前弯曲的位置，除了图中所示方法，也可以头颈侧屈旋转操作单侧。
第五步：低头肌肉能量技术。
由于这位学员，颈椎中段在低头的时候依然“卡在伸展位”，为了进一步低头，下颈段和上胸段进一步弯曲代偿。这个方法可以针对性地调整，让整个颈椎均匀地弯曲。
第六步：头颈姿势力训练。
学会正确的头颈姿势控制。
一节课后，学员头颈可以不费力地回来了一点，预计20节课可以看到比较明显的改善。
关于脖子前倾，非常反常识的一点是：陈年的脖子前倾，通常都是过度仰头，低头的幅度反而是受限的。
可以看到脖子后面一条深的折痕，低头的时候脖子后侧还是凹进去的。
因此最避讳的是用粗暴的“抬头挺胸”去纠正脖子前倾，这是很多“国家队”康复师、明星教练都在踩的误区。
11月23-24日，我将在北京举办2天的集训班，分享9年来基于4万人实践经验的体态调整干货。
名额紧张，报名从速。
