漫威身材最好的英雄是谁？
个人觉得，美国队长可以名列前三。
小头、宽肩、窄腰，还有翘屁。
有个问题困扰我多年：为什么他肩膀内扣这么严重？难道他的教练不会调整吗？
直到前段时间，很多网友艾特我一个视频。
说是美国队长的健身教练，教的体态调整方法。
一看，懂了：他的教练，可能懂肌肉，但不懂体态。
术业有专攻，健身教练不懂体态，很正常。
大多数人自我感觉“不够挺拔”，其实只是肩膀前倾产生的错觉，上半身已经过度后仰。
这是真实世界中最常见的体态组合：仰背 + 驼肩。
什么是驼肩？
最典型的驼肩，是肩胛骨前倾。通俗地讲，是肩部往前翻。
什么是仰背？
指的是上半身过度往后仰。
当上半身过度往后仰的时候，肩膀为了维持平衡又会反过来往前跑。
所以，这种动作刚做完的时候感觉“挺拔了”，不一会儿肩膀会更加前倾，驼肩越来越严重。
看上去是在调整体态，其实是在反复加强你的代偿问题。
至于上半身为什么会往后仰，有的是因为骨盆前移，上半身被迫往后仰，保持平衡；
有的是为了保持“挺拔”，过度挺胸；
有的是呼吸模式的问题。
体态的问题，就是一环扣一环。
很多健身从业者为什么既专业，又外行，因为他们只是从肌肉力量的角度去理解体态，自大地忽略了人站在地球上，应对的第一重挑战，是在地心引力中，安全省力地维持平衡。
所以，调整上半身的体态问题，要不就是精准评估分析，从根源上调整。
（ 我的学员案例：下肢、骨盆、胸廓排列纠正 ）
要不，就是尽量规避掉下肢问题的影响：靠墙墙。
