大师大师，有健身专家说：臀部凹陷是正常的，根本就不用练，也改善不了。
天空飘来3个字：睁眼说瞎话。
短视频的流量算法，让“书贵专家们”，不用看书、不用实践、不用钻研思考，只要用到关键词，就能有流量。
今天和大家聊一聊“臀部凹陷的若干个妖魔鬼怪言论”
1、牛角尖派：人类都臀部凹陷？
咱们来看，谷爱凌的屁股，有没有凹陷？
牛角尖派的观点，他们是拿人的臀部，跟几何学上的球体去比，比如保龄球。
跟保龄球比，当然是个人都臀凹陷，按照这种逻辑，是个人脑袋都是有坑的。
2、体盲派：臀部凹陷是正常的？
臀部凹陷，关键看程度，健康功能良好的臀部，大致是圆润的。
（ 撑杆跳运动员的臀部 ）
轻微的自然凹陷，属于生理特征，不会特别明显。
体盲派的主要问题，在于他们根本就没有真正观察与实践指导过学员，阿无乱冒充金刚钻。
比臀部凹陷更离谱的，还有说“书上没有肩胛骨前倾这个词的”。
书贵们，就是吃准了：广大网友们没看过专业书。
另外，书上没有的，就是错了的吗？
体态塑形这个领域，本身就是偏门的应用学科，书面和文献研究，落后于临床实践经验。
很多方法、观点，是在实践评估指导中总结创新出来的。
拿着本书讲体态，就像小学生拿着40年前的篮球教材，指导NBA球员打球。
4、健美运动员为什么凹陷？
有的博主会拿健美运动员举例，说健美运动员臀部练这么发达，都凹陷，所以练臀改善不了臀凹陷。
听上去又有道理了对吧？
人家这是在：体脂极低的状态下，极力收缩臀肌的，舞台造型表演。
回头再看看谷爱凌和撑杆跳运动员，她们怎么没练成这样？
以这种逻辑，所有比基尼运动员都是骨盆前倾。
5、焦棍派：臀部凹陷是焦虑？
现在有一批“焦棍博主”，专门靠反焦虑做流量的，把提升自我的方法，都一棍子打成“制造焦虑”。
他们通常会使用一些解剖图片
（ 某博主的“科普视频”截图 ）
看上去很专业对不对，你能看出问题在哪吗？
画圈的那一块骨头，叫髂骨，不是股骨大转子！！！
反焦虑的焦棍们，非常善于利用网友的专业知识盲区、利用人性不爱运动的特征，造谣放毒米汤。
反思一下：除了让你心安理得地摆烂，打击我们提升自我的动力，他们对运动健身的推广普及、对专业技术的创新、对运动动力的促进，有什么贡献没有？
臀部凹陷，练还是不练？
我们说的改善臀部凹陷，练蜜桃臀也好。
（ 学员案例 ）
都是对更健康臀型的一种训练目标，从大凹变小凹，从功能不足，提升到功能良好，激励我们去运动，多么积极向上的事情啊。
当然，练或者不练，都是我们自己选择的自由，而不应被用心不良的书贵焦棍们牵着鼻子走。
臀部凹陷到底什么原因？
我的经验观点是，功能性的臀部凹陷，和骨盆区域的功能，尤其是臀肌功能的不足，关系密切。
（ 大凹改善到小凹 ）
一个专业人士，遇到不同的观点，遇到看不懂的动作，正常的反应：应该是提问。
书贵焦棍们，是看不懂就开喷，不以无知为耻，还以书读得少、没有实践经验、没有原创专业建树、不钻研思考为荣。
他们就是吃准了大多数人都不爱运动，不管喷得有没有逻辑，反正给了人们一个“终于不用运动”的理由，看的人那叫一个舒服。
舒服过后呢？躺平的躺平，不躺平的填充脂肪去了，反正对运动健身的普及，百害无一利。
从运动健身普及的角度来看，唯一值得真正关注的是：
这些运动，有没有害？如果没有害，练了总比坐着不动强。
