（ 喜提双线：沙漏腰线、下颌线）
>> 年纪轻轻，教科书级的颈椎变直
初中开始能躺就不坐，能坐就不站，从不锻炼，把自己养成了后天的梨形身材且脆皮。
过度防晒导致年纪轻轻就骨质疏松，肌肉力量不足也无法支持骨骼，以及一些不良习惯，肩颈背以及各关节经常会不舒服。
随着年龄增长颈椎情况逐渐恶化，生理曲度变直，去拍片医生说我这是教科书级别的，直直的一根，还没反弓。
睡觉平躺有时会感觉到压迫神经，手臂手指发麻，经常因为颈椎产生头痛、低烧等症状。
二十几岁的人，已达成十年颈椎病的成就。但好在这种恶化的趋势被体态大师的专业训练拦住了。
下颌骨同角度下，可以看到颈椎后侧曲度变大了一点
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>> 初识体态大师
说起来关注体态大师是从2015年开始的，那时候网上针对瘦腰大法也有一些质疑的声音，说这么简单怎么可能几天就见效。在此之前我没有在网上看到过其他博主提出这个方法，基本都是通过卷腹训练去瘦肚子，几乎都在强调，没有“局部瘦身”，但我算是误打误撞实践出真知，我相信这博主肯定是有点东西。开始了漫长的收藏家之路。
这一拖，就到了21年，工作变动我到了成都生活。短短半年我从92斤涨到106。复盘自己的生活习惯，没有太大变动过，怀疑自己是不是到了年纪，是不是因为水土体质有变化。彼时我又有了颞下颌关节紊乱的症状，有时张嘴会受限。
专业的事情，还是要找专业的人
颈椎、发胖、关节紊乱，让我不得不重新重视自己的身体。
这时候我想起了体态大师，专业的事情还是要找专业的人，这边有更系统的训练。尽管多年来关注了很多运动博主，但瘦腰大法的提出实在令人印象深刻，在众多线下健身房和线上跟练里还是选择了这边。
运动要跟着有相同审美的人去做，否则出来的效果南辕北辙。我个人不太欣赏牛蛙腿和直筒腰，我更想要流畅的力量感。
因为我最在意的是腰围，21年中报了腰腹的专修课。说实话，没有太练，那个时候工作忙到没时间睡觉。但几次下来肉眼可见腰围小了，我就又买了其他的专修课，纯纯信仰充值。反正视频永久有效。
再后来和督导咨询了更多内容，成为私人定制大军的一员。很幸运在我第一期的时候就进入到了氛围特别好的班级，里面的姐妹积极分享自己的变化，让我能够有毅力跟完全程。
（ 医生都难以置信：颈椎曲度居然回来了 ）
颞下颌关节紊乱开了面部的课程，十几次后收获了下颌线
三天打鱼两天晒网跟了几期，都说是老太太难度，重在坚持。但也不要盲目瞎练，动作细节还是要抠一下的。
现在我的肩颈腰背都不再疼痛，也能穿上几年前的收腰长裙。大梨形变成了小梨，现在对自己相对比较满意。
现在体重又回到了以往的区间甚至更轻，91斤稳定了三四个月，不节食不忌口，油炸甜食都吃。
除了练体态大师我没有其他任何运动，饮食方面我觉得比较重要的点大家可以参考一下：
1：不控制食欲，如果吃饱了只是馋嘴，可以吃，但要少吃，比如一小块生巧，无痛微控饮食，而不是日复一日反人性最后暴饮暴食；
2：不忌碳水，女孩子不吃主食会姨妈出走掉头发垮脸，但吃优质碳水（根茎蔬菜土豆地瓜之类），吃抗性淀粉（精米换成杂粮饭）；
3：深加工食物、甜品放到早上吃，如果半夜馋了尽可能忍一下，放在早上当做给自己的奖励，如果早上不想吃了那正好，又要瘦了，不是单纯的16+8，尽可能地把高热量都放在早餐，生物钟不以人的意志和生活习惯为主，而是按照你接触到阳光的时间来，身体可以感知到昼夜，太晚吃饭对于脾胃来说和你太晚加班一样，都是干活但效率大不同；
4：晚饭时间尽可能提前，水也是白天喝够晚上不要再喝了，我复盘的时候发现，我发胖只是晚饭吃得太晚，同样的热量摄入更大的消耗反而胖了。
5：关于三餐的量，就按照营养师比较推荐的一拳主食一手掌蛋白两捧蔬菜；
6：平时吃干净的食物，一周一次欺骗餐，无惧平台期
7：吃饭细嚼慢咽，这样胃可以及时把吃饱的信号传递给大脑
8：学会品味食材本身的味道，享受食物带来的满足感，不是单纯的果腹，这和大师训练里的“走神无效”异曲同工，感知身体感知食物是很重要的事情。
最后感谢体态大师团队，在专业上日益精进，训练越来越完善，求你们一直开下去，我要跟你们锁死。
两年磨一剑，大家期待已久的私人定制2024版，终于来啦~~~
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