一个热搜：游泳队，是人均扁平足？
有网友打趣：难道是因为扁平足是脚蹼，游的更快？
除了游泳运动员，有些顶尖陆地运动员，也都是扁平足。
NBA球星詹姆斯，去年在小杨哥的直播间。
老夫惊讶地发现，他是纯24K扁平足。
（地球第一飞人，博尔特，足弓也很低，而且拇外翻。）
那么问题来了：不是说扁平足不好吗？为什么这么多顶级运动员扁平足？
说说老夫的几个观点
一、扁平足，只是个表面信号。
如果发现一个人扁平足，那么足部功能不足的可能性，比较高。
但具体是不是功能不足，需要进一步评估才知道。
像这种脚沾水，还把扁平足分级的测试，我认为毫无实践意义。
关键，得看功能。
二、如何简单判断足的功能
1、看弹性/刚度。
脚在落地的时候，如果是有弹性的，能起到减震、回弹的作用，既能减轻关节压力，又能为下一次的发力蓄能。
（人的足弓，大致像个三脚支棱起来的穹顶。）
相反，如果落地的时候，像个漏气的篮球拍不起来，或者像铁块一样硬邦邦地DUANG在地上，都不是好事。
2、看“灵敏度”
足底的本体感觉，对维持平衡非常关键。足底过度松弛的扁平足，会影响本体感觉的反馈。
三、什么样的扁平足需要纠正？如何纠正扁平足？
如果我们的足弓较低，但各方面功能良好，没有必要“调整”，也不需要焦虑。
如果我们的足弓弹性不足、灵敏度低，或者产生了力线偏歪，影响了关节健康或美观性，值得通过针对性训练优化。
（ 足“塌方”，导致腿型整体发生偏歪 ）
但是，调整的目的，绝对不是依样画葫芦架出个足弓。
还是那句话，关键，是功能。有形状，没功能，练出个5公分高的足弓也没卵用。
下面老夫分享3个基于功能的足弓训练。
第一个动作，让前后足反旋，每侧做10-15次。
第二个动作，是让足部肌肉正确发力，支棱起足弓。最开始两只脚一起，做2分钟。熟练后，单脚站立，故意施加外部干扰，并保持平衡。
第三个动作，做3组，这个动作看似像提踵，但其实，还真是个提踵。
区别是，它要求足底和小腿深层肌更好地发力，避免浅表腓肠肌过度发力。可以很好地练到足底的弹性和稳定性，有助于瘦小腿。
体态纠正，关键不是做什么动作，关键是如何做的动作。
以上三个动作，选自于《 体态大师集训课件 》，8月24-25日北京站，名额已满，下期再会~~
