睡眠这个事情真奇怪！
像我们农村人啊，春种秋收，地里有忙不完的活。
按理说这么累了，应该睡得很香，但是有时候就是睡不着。
这睡眠不好啊，直接影响了第二天的精神，干啥都不得劲儿。
今天就给大家介绍8种对睡眠特别好的食物，每天换着吃点，没准能睡得又快又香。
一、桑葚
这桑葚啊，在农村不少人家的院子里就有桑树能摘得到呢。
桑葚的好处可不少，它富含多种维生素和矿物质，对咱的神经系统有很好的滋养作用。
桑葚粥做法：
先把大米熬煮到半熟，然后把洗干净的桑葚放进去继续煮。
煮到粥变得浓稠，桑葚的汁水和米融合在一起，那颜色黑紫黑紫的特别好看。
吃起来酸酸甜甜的，喝上一碗，晚上睡觉的时候感觉脑子都清净了不少。
二、杏仁
它也是个好东西。大家都知道杏仁有止咳平喘的功效，其实它对睡眠也有帮助呢。
杏仁里含有镁元素，能让咱的肌肉放松下来。
杏仁露做法：
把杏仁碾碎，加水浸泡一会儿，然后用豆浆机或者破壁机打成浆。
过滤掉残渣后，可以根据自己的口味加一点冰糖。
喝起来奶香浓郁，还能帮助入睡。
三、莲子
它是我从小就爱吃的食物。老人们常说，莲子能养心安神。
特别是那种带芯的莲子，去芯后可不好做。
莲子百合汤做法：
把莲子和百合一起炖煮，炖煮个半小时左右，加入适量的冰糖。
煮好后的汤有一股淡淡的清香，喝下去感觉整个人都很平静，晚上睡觉不会那么烦躁了。
四、核桃
大家都熟悉，不仅能补脑，对睡眠也好。
这是因为核桃里有ω - 3脂肪酸。咱可以每天吃几个核桃，要是觉得不够美味，做个核桃黑芝麻糊呀。
把核桃和黑芝麻炒熟后碾碎，然后和糯米混合，煮成糊糊。味道香浓，又健康。
五、茼蒿
这个菜，在农村的菜园子里也是常见。
茼蒿气味芬芳，它能调节人体的水液代谢平衡，对睡眠有一定的促进作用。
茼蒿鸡蛋饼就很好做，把茼蒿切碎，和鸡蛋、面粉混合，加点盐和葱花。
煎出来的饼色泽金黄，还有茼蒿的清香。
六、桂圆
它吃起来甜甜的，特别补气血。
气血充足了，睡眠自然就好。
吃桂圆干就很方便，要是想做得更精致点，可以做桂圆红枣糖水。
桂圆和红枣一起炖煮，再加上一点姜片，味道香甜又能暖身助眠。
七、茯苓
这个食材，可能有些朋友不太常见。
它在古代就是养生的好东西，能宁心安神。
茯苓饼就是用茯苓做成的美食，把茯苓磨成粉，和面粉、白糖、蜂蜜混合，做成小饼烤熟。吃起来软软糯糯的。
八、山药
山药对脾胃好，脾胃好了，身体的机能就能更好地运转，有助于睡眠。
拔丝山药是很美味的一道菜，把山药切成段炸到表面金黄，然后用熬好的糖汁裹上去，吃起来甜滋滋的。
咱农村人有这么多的天然食材，只要懂得合理利用，就不愁睡不好觉啦。
大家可以尝试一下，每天换着吃，让我们睡得又快又香。
