一、黑加仑
黑加仑这玩意儿可不得了啊，对咱的肾脏那是相当友好的。
它富含维生素C和多种抗氧化物质，既能补肾又能抗疲劳。
做法也简单，把黑加仑洗干净，直接当成小零食吃就行。
或者摘几颗放到酸奶里，再加点坚果，那口感，丰富得很，又健康又美味。
二、黑枣
这可是补肾的一把好手。
黑枣味甘，能够补气血，而气血足了，肾脏也能得到滋养。
黑枣可以直接吃，干吃的时候，那种甜甜的枣味在嘴里散开，可满足味蕾了。
也可以煮成黑枣粥，把大米和黑枣一起放到锅里熬，熬出来的粥香甜可口，喝上一碗，肚子里暖暖的，肾脏也有福了。
三、荔枝
这可是水果界的明星啊。荔枝有补脑健身、开胃益脾的功效，对补肾也很有帮助。
在冬天，把荔枝放进冰箱里稍微冻一下再吃，又冰又甜，那滋味就像在嘴巴里开了一场甜蜜派对。
不过因为荔枝性热，可不能贪吃。
做法就是直接吃，或者把荔枝剥壳放到碗里，和牛奶一起，做个荔枝牛奶捞，简单又有营养。
四、石榴
红红火火的特别喜庆。石榴富含抗氧化剂，能保护肾脏。
吃石榴的时候，慢慢剥着吃才更有感觉。
把石榴籽挤到杯子里，和蜂蜜水混合在一起，喝上一杯石榴蜂蜜水，就像在给肾脏注入一股清新的活力。
五、桑葚
紫莹莹的特别漂亮。它能滋阴养肾，对提高肾功能很有一套。
桑葚可以洗干净直接吃，也可以做桑葚干。
我告诉大伙一个桑葚干的做法，把桑葚洗干净，放锅里加一点点水煮一会儿。
然后放上去一些冰糖，小火慢慢熬成浓稠的桑葚酱，抹在面包上，超级美味。
六、黑枸杞
这可是养生界的大明星。对肾的好处那是不言而喻的。
用黑枸杞泡茶最好了，取几颗放到热水杯里，等上几分钟，热水染成浅紫色。
那茶的颜色就特别好看，喝一口，满满的都是健康。
七、覆盆子
它酸酸甜甜的。有着很好的益肾固精的功效。
野生的覆盆子在草丛里就能找到，不过要是没有，市场上卖的也能用。
直接吃就很可口，或者和黄瓜一起做个沙拉，健康又爽口。
八、乌梅
它不但能生津止渴，还能帮助补肾。
可以做成酸梅汤，把乌梅、山楂、陈皮等一起煮。
煮出来的酸梅汤酸酸甜甜的，喝下去就像给身体做了一次清新的小按摩，把肾脏的火都降下去了，还能补充营养。
所以啊，大伙们，冬天吃这些水果，既能享口福，又能让咱的肾脏健健康康的，肾气足了，干活也更有劲儿了，就等着健健康康地过冬喽。
