农村朋友，你有这样的感觉吗？
明明白天在地里干活，累得很，但是晚上躺在床上还是睡不着。
心里会想一些杂七杂八的事情，比如担心家里的儿子女儿过得不好。还操心地里的庄家能否卖个好价钱。
结果好了，越想越清醒。
睡眠不好，直接影响第二天的精神，精神不好，干活也没有力气。
今天我就给大家介绍6种对睡眠特别好的食物。
1、黄精
它对身体好那是没话说。
黄精能有助睡眠主要是因为它能养心脾，补气血。
气血足了，心脾安定了，晚上就容易睡得安稳。
黄精的吃法也简单，咱可以把它炖排骨。
把黄精和排骨处理好，排骨先焯水。
然后放在炖锅里，加葱姜适量。
小火慢炖几个小时，炖得骨头都酥软了，那汤啊金黄金黄的，闻着就香。
吃排骨喝黄精汤，晚上睡觉可香了。
2、香蕉
这东西可方便了，咱农村自家都能种。
香蕉富含镁元素和色氨酸，镁元素能放松肌肉，色氨酸能调节睡眠。
吃香蕉很简单，剥开皮就可以吃了。
要是晚上觉得有点睡不着，来一根香蕉，慢慢嚼，那种软软糯糯的感觉在嘴里散开，同时也在给身体发出睡眠的信号。
3、燕麦
是咱日常能见到的主食。
它含有丰富的膳食纤维，而且能让身体释放出血清素。血清素能让人产生困意。
燕麦的吃法多样。可以煮粥，把燕麦加水放在锅里，加点红枣和枸杞一起煮，煮得黏黏糊糊的，那味道别提多好了。
早上吃的时候耐饿，晚上吃还能助眠。
4、茯苓
这个东西，可能有些朋友不太熟悉。茯苓能宁心安神。
它可以做成茯苓饼吃。
把茯苓磨成粉，然后和糯米粉、白糖混合，加水揉成面团，再做成饼，放在锅里烙得两面金黄。
吃起来外焦里嫩，还香甜可口呢。早上起来吃一张，晚上睡觉肯定踏实。
5、牛奶
这可是大家都爱的饮品。
牛奶里含有色氨酸，能让大脑分泌褪黑素，这褪黑素可是管睡眠的重要物质。
晚上睡觉前喝一杯温牛奶，就像给大脑下一道催眠令。
要是喜欢喝的话，还可以在牛奶里加一点蜂蜜，甜甜的，奶香就更浓郁了。
6、核桃
咱都知道核桃对脑子好。
其实它对睡眠也有好处，核桃里有丰富的褪黑素原。不过核桃吃多了不好消化，每天吃几颗就行。
可以把核桃放到粥里煮，或者直接晚上睡觉前剥几个吃。
大家可以每天换着吃，把睡眠质量提上去。这样一来，第二天精神好了，干活也有劲儿，生活也更舒心。
咱也不能光指望食物啊，还得保持个好心情。
晚上睡觉前别老想着那些烦心事，听听轻音乐，泡泡脚，再吃上这些助眠的美食，这睡觉肯定能睡好。
要是长期睡眠不好，身体都得垮了。
不过不管啥方法，适合自己的才是最好的。
每个人对食物的口味和反应可能不太一样，找到自己吃了最管用的那一款，好好享受这又能睡好觉又能享受美食的快乐，多好啊！
