真不想面对这个事实：女人过了45岁，就像提前进入了“更年期”。
这时候，女人的脸看上去蜡黄的，没有气色，而且没什么精神，还显老。
不过也是没办法，女人真的太不容易了。
全职主妇虽说不上班，但是带孩子全年无休，职场女性除了白天上班，回家照样要带孩子做家务。
家里家外的操心劳累，皮肤和气色都会受到影响。
其实啊，这时候我们就得在吃上下功夫啦。
今天我就给大家介绍自带“黄体酮”的6种食物，姐妹们45岁后每天换着吃，保准气色好，显年轻！
一、黄豆
黄豆那可是咱餐桌上的常客。
它富含植物蛋白和各种营养素，对女性的身体好处可多啦。
45岁后的姐妹吃黄豆，可以补充雌激素，调节内分泌，让身体状态更稳定。
做法：
咱可以把黄豆提前泡一泡，然后煮成豆浆。
早上起来，用豆浆机打成细腻的豆浆，加点糖，香甜可口。
还能做个凉拌黄豆，把黄豆煮熟了，放在凉水里拔一拔，加点葱花、香菜、辣椒油、盐、醋一拌，脆生生的，可开胃了。
二、柠檬
柠檬虽然吃起来酸酸的，可这酸性里藏着大能量啊。
它富含维生素C和柠檬酸，有助于抗氧化，让皮肤保持紧致有弹性。
可以泡柠檬水喝。
三、黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，对女性的肾脏和生殖系统都很好。
它能帮助身体排毒解毒，让气质都提升不少。
黑豆浆做法：
把黑豆和黄豆按1:1的比例泡好，然后用豆浆机打成豆浆。
还可以炒一些黑豆当零食，小火慢炒，能听到“噼里啪啦”的声音，炒到外皮微皱，吃起来香脆可口。
四、桑葚
桑葚甜甜的，特别好吃。
它能补血养颜，让姐妹们的脸色红润起来。
直接吃是最方便的。要是喜欢喝汤，可以煮个桑葚银耳汤。
把银耳泡发好，撕成小朵，和桑葚一起放锅里，加适量的水，炖煮一会儿，加点冰糖，味道美极了。
五、黑米
黑米富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。
常吃黑米还能补气血，让咱姐妹的精神头足足的。
黑米粥是经典吃法。
把黑米提前浸泡几个小时，然后放锅里煮，煮得开花了，再加些红枣、桂圆，煮出来的粥又香又甜。
六、无花果
无花果不仅味道甜糯，还有很多药用价值。
它能润肺止咳、健脾开胃，对于45岁后容易肠胃不好、食欲不振的姐妹来说，是个好东西。
可以直接吃新鲜的无花果，也可以煮成无花果汤。
把无花果和瘦肉一起炖煮，喝起来味道鲜美，还很滋补。
姐妹们啊，我们总是过于操心家里的事情，45岁后我们也该为自己而活了，也得好好照顾自己的身体。
上面六种自带“黄体酮”的食物，每天换着吃，让咱的气色越来越好，还显年轻！
