时间真的转瞬即逝，怎么突然就奔四了？
不知道你们是什么想法，反正我还没有活够，因为还有太多地方没有去过，还有太多美食没有吃过。
想要长寿，首先得让自己健康起来。
有些人图省事，顿顿都点外卖吃，可是时间长了，对身体是很不利的。
不过自己做饭，就容易挑自己爱吃的，可是营养又不够全面。
所以，今天就给大家介绍这十大长寿食物，赶紧瞧瞧咋把健康长寿吃出来。
第十名：松子
松子富含多种维生素和不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病那是有一定的预防作用，尤其适合中老年人。
松仁玉米做法：
先把松子炒熟备用。玉米粒、胡萝卜丁、青椒丁焯水。
热锅凉油，放姜蒜爆香，加玉米等食材翻炒，加调料调味后，最后把松子放进去拌匀，一道美味的松仁玉米就成啦！
还有就是“松仁粥”，大米煮粥，煮到差不多的时候，加点松子，继续小火熬一熬，那粥的口感超棒。
第九名：牛油果
牛油果富含膳食纤维、维生素和矿物质，对孩子和女同志老好了。
孩子吃了能帮助消化、增强食欲，女同志吃了对皮肤好，能让皮肤水灵得很呐！
做法也简单，“牛油果沙拉”挺合适。
把牛油果切成小块，搭配上黄瓜、番茄、火腿，再倒点橄榄油、醋、盐、黑胡椒一拌，清爽可口。
第八名：菠菜
菠菜富含铁元素和维生素，对缺铁性贫血的朋友那是救星呀，还能保护视力呢。
清炒菠菜最常见啦，把菠菜洗干净，切成段。
锅里倒油，油热后倒进去，加点蒜末、盐，大火快炒一会儿，变色了就捞出来，简单又营养。
第七名：海带
海带含有丰富的碘，能预防甲状腺疾病。
咱做个“海带排骨汤”，排骨焯水后在锅里煎一煎，加水、姜、料酒，大火煮开转小火炖煮。
海带提前泡好切好，炖到排骨快熟的时候放进去，再加点盐，继续炖一会儿，那汤白白的，特别香。
第六名：豆腐
豆腐富含蛋白质，老少皆宜。
我家炒菜特别简单，因为父亲大人不喜欢花里胡哨的调味料。
尤其是这豆腐，直接就是煎豆腐。
把豆腐切成平均大小的薄块，再准备一些小葱或者小芹菜。
起锅烧油，等油热了以后，把豆腐一块一块轻轻地滑进锅里。
煎时间长一点，可以翻一块看看，有一点焦黄了就可以翻面继续煎。
煎好后，加一点清水，再把葱或者芹菜倒入锅里，加点盐，再焖个两三分钟就可以出锅了。
第五名：洋葱
洋葱富含维生素和前列腺素A，能软化血管。
洋葱炒鸡蛋大家肯定熟悉，洋葱切丝，鸡蛋炒熟，洋葱倒进去，加点盐炒匀就行，简单还健康。
第四名：大蒜
大蒜可杀菌，有很强的抗菌作用。
大蒜炒五花肉就很不错，五花肉煸炒出油，大蒜放进去炒香，加点酱油、盐调味，味道超棒。
第三名：小米
小米养胃，咱农村老人小孩都适合吃。
小米熬粥得用新米，冷水下锅，大火煮开小会儿，转小火慢慢熬，熬到浓稠，加点红枣、枸杞点缀，香甜得很。
第二名：红薯
红薯富含膳食纤维，对肠道好。
烤红薯香得很，找个烤箱或者空气炸锅，红薯洗干净放进去，烤到外皮焦香，里面软糯就行。
或者煮成红薯粥也不错。
第一名：荞麦
荞麦富含黄酮类化合物，对中老年人预防心脑血管疾病有很大的帮助。
咱做个荞麦馒头，荞麦粉和面粉按一定比例混合，加点酵母，揉成面团，醒发后做成馒头蒸上就行，健康又美味。
这下知道长寿食物都有哪些了吧？
没有忌口的朋友们，可以试着做做，身体健康了，自然也就长寿了！
