第八名：酸奶
酸奶吃起来酸酸甜甜的，可受大家欢迎了。
它对肠胃好啊，能帮助消化，那些肠胃不好的人，喝点酸奶可助消化不少呢。
做法也不难，在家就能自己做。
买个酸奶机，把牛奶煮热放凉，加上适量的酸奶发酵剂，然后放到酸奶机里，等上几个小时，一杯美味的自制酸奶就成了。
第七名：豆腐
它富含钙质，特别适合老人和小孩吃，能补钙长身体呢。
麻婆豆腐的做法很经典，把豆腐切成小块，焯水备用。
锅里倒油，放豆瓣酱炒出红油，加肉末炒散，再放入豆腐，加适量的水焖煮一会儿，最后勾上芡汁，撒上花椒粉和葱花，麻辣过瘾。
第六名：番茄
番茄红红的，看着就喜庆。
它富含维生素C和其他抗氧化物质，能美容养颜，女生可得多吃点。
番茄炒蛋那是家家都会做的菜，把番茄切成块，鸡蛋打散炒熟，再把番茄倒进去一起翻炒，加点盐和糖调味，简单又下饭。
第五名：白菜
白菜可是冬天的主打菜。它含水量高，对身体有滋润作用。
尤其是冬天天气干，吃点白菜对身体好。
醋溜白菜的做法很爽口，把白菜帮和白菜叶分开，白菜帮先下锅煸炒一下，再放白菜叶，倒上醋、酱油等调料炒熟就行。
第四名：蓝莓
蓝莓虽然个头小，但是营养价值超高。
它富含花青素，对我们的眼睛特别好，现在用眼多，吃点蓝莓能缓解眼疲劳。
可以直接吃，也能做成蓝莓酱抹在面包上。
第三名：醋
醋这东西，可不只是能调出酸味这么简单。
它能促进消化，还能杀菌呢。凉拌菜里加点醋，那味道更清爽了。
比如说凉拌黄瓜，把黄瓜拍碎切块，加点蒜末、醋、盐、糖和香油一拌，开胃极了。
第二名：鱼
鱼的好处前面说过啦。除了红烧和清蒸，糖醋鱼也很受欢迎。
把鱼切成花刀，裹上面糊炸至金黄，再把调好的糖醋汁浇在鱼身上，外酥里嫩，酸甜可口。
鱼肉富含优质蛋白质，对身体的生长发育和修复组织很有帮助，而且鱼肉里的脂肪酸，对心脑血管健康也有益处，能降低血脂啥的。
第一名：大蒜
大蒜这东西，很多人虽然天天吃，可可能不知道它长寿的秘密。
大蒜有很强的杀菌消炎作用，还能预防心血管疾病呢。
平时的炒菜里放点蒜末，提提味不说，还对健康大有好处。
大蒜炒肉就是一道很家常的菜，把大蒜拍扁切段，猪肉切片过油，再把大蒜和肉一起炒熟，加点调料就好。
其实啊，这些长寿食物就在我们身边，只要注意搭配着吃，健健康康长寿就不再是难事。
