被领导批评之后，久久不能释怀怎么办？

文摘 2024-11-02 22:31 广东

这是很正常的。

谁被领导批评都不好受。

领导批评你，是在传递情绪给你。

他不开心了，也让你不开心。

你不开心了，你就会记住，下次应该怎么做了。

其实重点在于下一次怎么做。

所以，你的注意力首先应该放在下一步怎么做上。

当你的注意力转移了，你的负面情绪就会被遗忘。

情绪其实是可以被遗忘的。

很多人停留在负面情绪里，是因为他的情绪力量消耗殆尽了。

他自己没有力气去转移这个注意力。

如果你也是没有力气去转移自己的注意力，我觉得你需要向外界救助。

第一，跟家人倾诉。

回到家跟你爸妈说说，被领导批评的事儿。

等你的爸妈开解你。

你听到你爸妈温暖的话语，你就有力量了，有力气去想别的事情了。

第二，跟你的朋友。

平时可以约朋友出来聊聊天。

分享自己的内心世界。

以上都是通过共情，以及情感宣泄，来让自己的负面情绪排解，注意力迁移。

当然，前提是你有亲人、有朋友、有亲密关系。

如果没有，哪怕和同事说说也行。

比如，

我自己就经常被直属领导当成树洞。

因为他经常被大领导批评。

他又是一个特别在意口碑的人，对领导的评价特别上心。

某天，只要被领导批评，他当晚肯定失眠，甚至连续失眠两三天。

我记得有一次，他被领导批评了，第二天来上班，眼眶都是黑的，就是那种“熊猫眼”，一看就是整宿没睡觉。

这绝对比你的久久不能释怀严重。

那他的缓解方法是怎么样呢？

就是拉着我聊天。

我自己又是一个情绪承载能力很强的人。

一方面，我虽然容易共情，但是我善于排解情绪。

另一方面，我会出一些点子、提供一些方法，而这就转移了对方的注意力。

所以，我的直属领导就喜欢拉着我聊天。

每次都是大半个小时。

聊完后，他的心情就缓解了。

除了向外界求助，第二个方法就是解构。

因为我自己也经常被直属领导批评。

但我很少去找别人倾诉苦闷，因为我靠自己就能排解负面情绪。

我的方法是什么呢？

就是解构。

首先，我会想，为什么我被领导批评了会不舒服？

因为我看到了领导的表情，他瞪着眼、板着脸。

同时，我还听到了他大声地说话。这些话语里，有负面评价，比如，“不行啊”“不动脑子啊”。

就是这些表情和声音，影响了我的情绪。

人的负面情绪，其实就是被别人的负面情绪传播来的。

我不去想这些表情和声音就行。

其次，我会想，除了情绪，还有别的影响吗？

好像真的没有。

一是不会影响我的提拔。

领导批评的目的，主要是为了改进工作。

或者是为了宣泄领导烦闷的情绪。

他对你不一定是讨厌你。

所以不影响提拔。

二是对我的工作安排有影响吗？

也没有，既不会让我任务更重，也不会让我工作更难干。

所以，我研究下来，发现只有情绪被感染这一条。

那就很好办了。

我下班以后，出去运动，或者喝喝茶、看看书，我的情绪就排解了。

心情很快就恢复到轻松惬意的状态。

当然，跟我对提拔有一颗平常心有关。

对于有强烈上进心的人来说，被领导批评，确实是很影响情绪。

比如，有的人，被领导批评后，会哭鼻子。

这类型的干部，一般来说，都特别注重个人口碑，导致心理包袱大。

不过，心情低落，久久不能释怀，也未必就是坏事。

因为说明你还是很在意领导的。

这也是争取提拔需要承载的一些负重。

就像爱与痛并存一样。

跟这些负面情绪共存就好了。

就这样。