姿势舒展,发力顺畅的查拳

财富   2024-12-21 00:01   湖北  
查拳教学视频

查拳是我国武术中比较大的拳种之一,盛行山东及华北各省,深受广大武术爱好者的喜爱。

据传该拳于明朝末年,由一位姓查的回族人所创,放名“查拳”。

构成查拳体系的项目有:拳术,长短器械,对练(徒手、器械、徒手对器械)。

传统的查拳共分十路;一路母子,二路行手,三路飞脚;四路升平;五路关东;六路埋伏;七路梅花;八路连环;九路龙摆尾;十路串拳。


查拳的特点

(一)姿势舒展:

查拳的定势动作,要求头正、下颏内收,挺胸、立腰或塌腰。并在此基础上要做到包括上下肢在内的完整动作的舒展。做上肢动作时,要尽量利用肩关节增大活动范围,做下肢动作时,步型要合乎规格;躯于要以要为轴,使俯、仰、拧、转的动作与上肢的运动方法密切配合,使之更加舒展、灵活。


(二)发力顺畅:

查拳的冲拳、击掌或弹腿、蹬腿等发力动作,不要笨拙地使用僵劲,而要顺畅地发出“寸劲”(爆发力)来。要做到发力顺达,首先要按照发力部位的顺序(上肢是起于腰、传于向、催于肘、达于手,下肢是起于胯、传于膝、达于脚),把力量顺畅地传导到肢体的末端,同时辅以呼气配合,使力量越发充实,动作更加完整。


(三)动迅静定:

在套路演练中,每个组合里都有若干动作的运行过程和定势阶段。

查拳要求动作在运行过程中有如风驰电掣、迅猛异常。

此刻,肩、肘、腕、胯、膝等身体各关节都要相应地适当放松;然而在定势时,则无论运行动作的激烈程度如何,都必须迅速转入静止、稳定状态。这样在快动和骤静的转换中,体现出套路节奏的韵律。


(四)协调完整:

在做动作时,身体各部位(包括构成动作姿态的手、眼、身法、步及内在的精神、呼吸等)都要相互协调配合,使动作形神兼备、完整合一。


手与眼的配合,在动作运行时具体表现为:

头随手转,眼随手动(此处是指在做主要动作的手);在静止定势时,眼神要凝聚一点,看动作运行的前(侧)方或做主要动作的手(脚)所指示的方向。


手与步的配合,表现在两个方面。

一是拳脚齐发、下踢上打(指手法与腿法的配合),二是手到步落、上下相随(指手法与步型、步法的配合)。在许多动作的运行和静止时,手脚都是同起同落的。


身法与四肢的配合,体现在动作运行过程中的胸、腰、腹恰到好处地拧、转、含、展,以加快上下肢动作运行的速度,加大动作的幅度和发力。


步型、步法是整体动作的根基,拳谚讲“步不稳则拳乱,步不快则拳慢。

在动作运行时,步法要快,才能跟得上疾速变换的拳法;

而在定势造型时,步型要稳,才能使静止姿态显得庄重沉稳。


预备势:

(一)身体直立,两腿并拢,两脚尖外展,两臂自然下垂于体侧。眼向前平视(图1)。

(二)右脚向后撤半步,脚掌着地,同时,两手向两侧稍分开,掌心朝前。眼向前平视(图2之①)。


左脚蹬地,重心后移,右脚踏实,右腿自然伸直支撑体重,左脚微后撤,脚掌着地;同时,两手握拳相对于腹前,两拳之间距离约10厘米,两臂微屈,上体正直,立腰。两眼向左平视(图2之②)。


要点:右脚后撤,两臂侧分,重心后移,两拳相对,眼向左平视要协调一致。动作要舒展,清晰。


第一段

(一)提膝翻拳:

左腿屈膝提起,脚面绷直,小腿内收,同时,两拳收经腹部、胸部向前弧形翻转,两臂伸直,拳心向上,两拳之问距离约10厘米。头转正,眼向前平视(图3)。

要点:提膝要高于腰,提膝、翻拳、转头要协调一致。

(二)上步对拳:

左脚向前落步,重心前移,左腿自然伸直支撑体重,右脚跟提起;同时两拳变掌,由前向下,两手背拍击两大腿后向左右分开(图4之①)。


右脚向前一步,左脚迅速跟进半步与右脚并拢,同时两手握拳由两侧向前平举,两臂伸直,拳心向下,两拳之间距离约10厘米,身体正直。眼向前平视(图4之②)。

要点:落步分手、上步对拳要协调一致,力点在两拳眼。


(三)左右绕臂冲拳:

身体不动,两拳收至腰间抱拳,两拳心向上,两肘尽量后张(图5之①)。身体不动,右拳由腰间向下沿逆时针方向绕转一周后,随即向身体右侧平冲,右臂伸直与肩平,拳眼向上。同时头右转,眼向右平视(图5之②)。

身体不动,左拳由腰间向下,沿顺时针方向绕转一周后,随即向左平冲,力点达于左拳面,左臂伸直与肩平,拳眼向上。同时头向左转,眼向左平视(图5之③)。

要点:左右绕臂在身体的两侧进行,冲拳要迅猛。


功夫高手
研究中国武术,推广实战功夫,提高实战能力,广交天下朋友。