龙爪,是象形拳中龙形的手法,其形似鹰爪。
龙爪功,就是龙形拳中龙爪手上的功夫。
龙爪功是一种内外双修功,既不属外家又非内家,而是凌驾于两者之间，龙爪功是内功辅助外功,使其达到上乘境界。
如练此功,功浅者可施于擒拿格斗之中,抓敌之腕肘、腿足,使其痛而乏力,不能逃避,我能从容擒之;功深者,手指硬如钢勾、利如利刃,破敌效果,不言而喻,而且此功练就后,手掌握之柔若无骨,肤色嫩如处子,十指细丽，手形更美。
使不少武术爱好者怕练功后手掌皮肤变粗变黑，手形变样之虑得以消除。此功法是我已故恩师传授,为了更好地发掘祖国武术遗产,我特把此套功法介绍于大家,使各位武林同道参研。
预备式:
要练此功,先练百日筑基桩,本功为气功之基本功，一可防练功时出偏,二可使内功出功快,根基牢。
先自然活动手脚,然后取站立之式,全身放松,双目微闭，舌舐上腭,两上肢自然下垂,两足分开与肩宽,然后分三步进行。
第一步意念在涌泉,第二步意念由涌泉向下接地入地1米,第三步由涌泉沿小腿和大腿内侧的后缘向上达腰部即达肾然后达丹田。
百日筑基桩完后,稍停一会儿,姿势与前同,意念在下丹田(脐下1寸3处),分几口吸气贮于丹田，然后用丹田处之内气发动震颤,待感到全身气体充盈时停止,此功名曰“振丹田目的在于充盈丹田之气。
然后再练龙爪功内功，分三式。
第一式:乌龙探爪
在晚上子时(11至1时)选一环境安静,空气新鲜之地，刷牙漱口,宽衣松带,解除大小便,全身放松,精神愉快,面带微笑。
手掌互相搓热,然后用掌心搓擦命门、百会、中丹田、下丹田使之发热,然后双腿盘坐于床上(与和尚盘坐念经姿势同)，全身放松,腰背挺直,百会与会阴穴垂直成一线,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,牙轻咬微张。
手抱两膝,排除杂念,鼻微呼吸,意守下丹田,静坐5分钟后,到感觉下丹田发胀发热时，两手臂伸直与肩平,手成爪形,五指向上,掌心向前,两大拇指相对两手间距离与肩宽,然后开始练功。
鼻子作深呼吸。吸气时,气沉丹田,使丹田鼓起(自然而然,不能有意识),双爪成爪随吸气用力拉回腰侧,手指随手臂用力而内抓(似牵动千斤之力),呼气时,气从下丹田上涌中丹田(胸膛),使下丹田陷进,中丹田鼓起(自然而然,不能有意识),双手成爪,随呼气向前推出(须用力,似推动千斤之物)吸气时,意想天气从百会，入气从双爪劳宫吸入下归至丹田，呼气时,意想地气从脚底涌泉穴涌上,向百会、劳宫冲去,呼吸时意念要有意无意,自然而然,呼吸之间,意想我把人间三气之精华纳入我之丹田(此功每次约练20分钟)。
第二式:双龙戏珠
练完第一式后,静坐一阵后,两手再次前伸至肩平,然后松肩沉时,两臂各成半圆形,腕与肩平,两手心相对,两手成自然掌形,注意两手心间的劳宫穴相联,双手间距离同肩宽,两手放松,待到两手心有微微麻胀感时,将两手缓缓内含,像按一气球,合到两手心距离约有3~7厘米时停止。
再徐徐外拉到手与肩宽为止,然后再内合,如此反复地开合(开合时用意不用力),待到两手间有拉不开,互相紧吸的感觉时,两掌由掌变爪,和前动作同,但由用意不用力变为力、意双用，十指向前,掌心相对,外拉时,两臂用力,五指内抓,意想两手间吸力大如千斤,两手及手臂奋力想把手之间距离拉大，但又很难，因吸力大,待勉强手拉于肩平时,一松劲,马上两手被吸回,如此反复作 15分钟。
第三式:龙凤朝阳
此式是在每天凌晨,太阳初起时练习。
调整身体姿势,面对东方太阳,站立四平马桩,两手向前平行推出与肩宽,两手成爪,五指向上,掌心向前,中度屈肘劲似发而未全放,随呼吸张弛,两爪微微用意使暗劲。
吸气时，两臂及两爪随吸气放松;呼气时,两臂随呼气使内劲,不可外露于形,双爪随呼气内抓,意想两手各握一称手铁球,两爪手指使内劲抓扣,意想要抓碎两铁球,走气路线为:
吸气时,气由鼻中经喉到胸腹及下丹田,另一路由两爪中劳宫吸入(意想)经阴腧脉至肩窝到中丹田,进入任脉到下丹田,两路气合并，稍停,呼气时意想,气由下丹田下沉至会阴转入长强至大，分向两肩,然后由两臂内侧到达劳宫后又分向十指,练习一段时间后,十指应有热肤感觉,到有一定火候,十指小关节,开始随呼吸张弛咯咯作响。
练完内功三式后,再练外功。
第四式:飞龙在天
以正确姿势坐于床上,两手成掌形平按于床上,两臂用力,两掌贯气,撑起全身,腿伸直与臀部相平,全身凌空,全身重量放于两臂掌之上。本式练习到7天以后,以掌变拳支撑全身,再练7天,再爪替拳支撑,要求掌心朝下,五指扣抓在床面上,以十指撑起全身重量。以后每15天去掉一指,从小拇指去起,直到最后能以双手大拇指与中指呈爪形撑起全身,则此功告成,改练下式。
第五式:青龙游动
第一步:两手掌撑地,与肩同宽,双脚向后平伸,两脚尖触地,两手屈时,此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起,口中向外呼出一口废气,两手两脚尖触地皆不动。
接上动，再屈肘引体向后,同时鼻中吸进一口气。如此反复练习一伸一缩,反复数遍。
第二、三、四步的动作和呼吸之法皆与第一步相同,不同的是第一步用两手掌撑地,第二步改用双手变爪五指撑地,第三步用大拇指、食指、中指勾地。直到最后以双爪食指支撑作“春龙游动”一式5分钟时,则此功初有火候,再换一式练习。
第六式:龙游功
第一步:一人抓住练功者双足,练功者用双手十指抓地用以支撑全身做行进。具体说就是以双爪代足行走,每次5分
第二步:两手成掌形,身体倒立,行走。
有一定功夫时,两掌变双爪,用十指抓地在黄土地上行走,可连续走几分钟则告成功。吸气时抬手,呼气时落手,要求平稳有力自然。
第七式:龙叼乾坤
用一小口酒坛,重约7.5千克,用五指扣住缸口,双脚分开成四平马桩,另一爪置于腰眼向前视,百会穴与会阴穴垂直成一线。
吸气时气沉丹田,肛门收紧。五指扣住缸口向上提至与胸同高;呼气时,气上升于胸膛,肛门松弛,五指随之下降于地。
一手手指乏力时,换另一手练习。每10天加细沙2.5千克,直至加满。至能随意提升时,再以铁砂更替之,至缸口加满,能随意提升时,则功告圆满。
硬功练成,但不可歇功。
练习本功应注意事项:
(1)练前两式内功时,应坐于南北方向,也就是面南背北练习。
(2)练硬功时,要先活动手指,练后必须用各占一份的醋酒、热水洗手,并反复活动手指,以防手指僵硬。
(3)练硬功时,要注意力高度集中,以防手指折断,发生不必要的事故。
(4)习练本功,以健身、抗暴、挖掘继承祖国遗产为目的，练就此功不可随意出手,以防伤人。
习练本功法以童子为好如已婚青年在百日筑基时应忌房事,以防真气聚集不起,影响练功效果。
