“五毒手"俗称“神功掌”又叫“阴手”，是武当门派秘传功法。
因其内外兼修，功力无比，断碑切石势同斧锤，在民间一向被传得神乎其神。又因受旧日的传统观念束缚，以及历史等原因的影响传人甚稀，市井之中很难见其踪影，这就给“五毒手更添神秘色彩。
“五毒手”为清朝末年武当大侠邓钟山先生所传。
邓钟山先生，湖北均县人，光绪年间应两江总督左宗棠之聘，南下江宁开办学堂，一反武当内家关门授徒之戒律,开课授徒,时称“功家南派”，至此“五毒手”功法得传金陵。
今为了振兴和发展我国的武术事业，继承发扬民族传统文化，特将“五毒手"功法在不变原创的基础上进行整理，以通俗的语言,形象的比喻汇编成文,以献世人，供广大武术气功爱好者学习和参考，亦可做军警护身制暴之武器。
本文共由三部分组成，即内壮功练法、外壮功练法以及药酒作用辅助法。系统地讲述“五毒手”的功理和训练方法使初习者易学易懂,练功时不出偏差。
由于对气功的研究涉及到诸多科学领域的问题,本人受水平限制,文中不妥之处在所难免。敬请广大读者、武林同道多提宝贵意见。
练习“五毒手”功法注意事项:
①练功时,要选择空气新鲜,环境僻静、避风的场所练功,练功时须穿宽松衣裤。
②)要知道练功时“口开神气散"的道理，专心一致排除杂念，要做到神安意静。
③本功不同于静养功，属强壮功的一种,消耗体内能量较大,因此平时在饮食上要多注意增加营养，多食蛋白质与瓜果蔬菜等。练功后要抖动放松肢体，以利体力的恢复。
④酒烟是练功者的“敌人”，要养成良好的生活习惯，按时练功，持之以恒。练功期间要节制性欲无有他念。
⑤体质虚弱及患有慢性疾病者，不宜练此功法。如高血压,心脏病和肺肾虚弱者。
⑥要树立正确的练功思想，强壮身体，见义勇为，切莫倚力欺人,须知人外有人的道理。
⑦练功时切忌急于求成，蛮练猛打，造成不必要的损伤，须知本功是以内功为基础的功法,功到自然成，不能操之过急。
⑧本功适合于 15-45 岁男女学习。20 岁左右练习,效果最佳,长功亦快,年龄稍长者,排手时恐震伤心肺,练功强度尤须控制。
'五毒手”功法第一部分-“内壮功’
“五毒手”是以雄厚的内功为基础的一种练手方法。
因此在练手之初，特别注重和加强内壮功的练习。因它有坚实胜、强壮筋骨、发达肌肉、增加内力之功能,犹如建楼要打地基一样,地基打得愈牢固,楼可盖得愈高。
“内壮功”共有五节，通过五种不同的方法，以强筋壮骨，增加内力为宗旨，以达到以意领气，以气摧力，以力带气使血流涌入双学为目的。
从而为今后“外壮功”练手时，打下坚实的基础，能起到事半功倍的效果。“内壮功"练习的同时，如能配合“八段锦”、“易筋经”等功的练习,则长功更快,效果愈佳。
“内壮功”内容介绍如下
第一节 混元一气
起势:
身体立正，松静自然，下顿内收，肩臂松垂，两手贴在腿外侧、掌指向下,眼向前看(图 1。
左脚向左横开一步,稍比肩宽，站稳，脚尖向前，五趾抓地(足心内涵)，两手仍垂于两大腿外侧，掌指向下，畅胸收腹，意守丹田(脐下三寸处)提肾(肾子上提)缩肛(谷道上提如忍大便状)，舌尖顶上腭，颈向上拔，头项端正,呼吸自然,两眼向前注视(图2)。
待调息定，两手五指尽力张开，掌心内凹，掌心相对，两臂微屈，向前缓缓上提至胸平,同时吸气(图3)。
上动不停,两掌姿势不变(掌指向前，学距略小于肩)极力屈时内收移向胸前，胸微向前挺出(图 4)。
上动不停，两掌姿势不变，由胸前慢慢向下沉按至两臂伸直，同时呼气小腹自然充实(图5）。
左脚向右脚并拢，两臂松垂，两手掌指向下，仍贴于两大腿外侧,眼向前看,还原成起势资势(图6)。
本节功法初习者要连贯做三遍，早晚各一次。
要领:
由运气开始到沉气为止，呼吸要求深沉细长，以配合两手的用力运动，两掌距离不变,在整个动作中，上提，内收，下沉均保持肘尖向下的状态，两掌在整个运行中要做到动作缓慢,速度均匀。
作用:本节功能坚实肌肉，增加内力，强壮筋骨。
意念:两手意欲将千斤重鼎举至肩平，移向胸前再慢慢放下，都是用的暗劲，手管可微微抖动，肌肉极力收缩，以助内力的发挥。
第二节 苍龙运爪
起势:
身体立正，松静自然，下颏内收，肩臂松垂，两手贴于两大腿外侧，指法向下,眼向前看(图 7)。
左腿向左横开一步，两肢平行站立，脚尖向前。
同时两手握拳屈肘收抱于两腰芳，拳心向上,畅胸收獲，提肾缩肛，舌尖顶抵上腭，项向上拨伸，头部端正，呼吸自然，两眼向前平视(图8)。
调息定左臀由左侧成 45 度角上举与肩平，同时左拳变爪屈腕屈时,圈抱千身体左侧，五指均指右，掌心窝起，五指用力挺直。右拳仍成抱时式，眼看左爪(图9)。
上动不停，左手以五指用力带动左臂平肩向右侧移动，当左爪推移至右肩前时，左臂横于胸前(图 10)。
上动不停，左臂外旋，五指转向上，由右向左，按原来路线向左回拨平带至身体左侧(11)。
左臂极力内收，左爪随之向左肩前挤压，五指仍向上(图 12)。
左臂内旋向内转腕，五指转向下，不停向下顶按至左臂伸直(图 13)。
左管外旋，左爪变拳屈肘，收抱于左腰，拳心向上(图14)。
在臂由石侧成 45 度上半至肩平，同时石拳变爪屈腕屈时，圈抱于身体右侧，五指均指向左侧，掌心窝起,五指用力挺直,左拳仍成抱肘式,眼者右爪(图15)。
上动不停，右爪以五指用力带动右臂，平肩向左侧推移，当右爪移至左
肩前时,右臂横于胸前(图16)。
上动不停，右臂外旋向外转腕，五指转向上，由左向右按原来路线向右回
拨平带至身体右侧(图17)。
右臂极力内收，再爪随之向内挤压至石肩前，五指仍向上(图 18)。
右臂内旋向内转腕五指向下，不停向下顶按至右臂(图 19)。
右臂外旋，右爪变拳屈时收抱于右腰旁，李心向上(图 20)。
本节功法，左右交替各做三遍，再收式还原成立正姿势,早晚各一次。
意念:本节功法用力时,要富于想象，以五指用力推舟入海，再回牵拔拉近岸，最后栽枉拴定。整个过程全都用的暗劲，船的吨位愈沉重，两手所需的内力亦愈大。
