肾为先天之本,元气之根。
男子因遗泄之故,常常精肾虚,引起诸虚之症;
女子受了病邪侵袭,容易伤及肾气,影响冲、任两脉的通盛,而引起月经疾患,故应时时补之。
我在长期练功实践中经常出现一些自发动作,而且自成套路。
在此基础上,汲取百家之长,创编了这套功法。
许多人练后,感到效果明显。今公开发表,敬请气功界前辈及同道者指教。
一、调息采阳
面向旭日,自然站立,两脚分开,与肩宽,腿微曲膝放松两手持抱球状,两劳宫穴对准下丹田。
头正直,舌抵上腭,两目垂帘,目之余光视两手间的球,意想万道霞光照射小腹及膻中穴(两乳间)。
吸气时,阳光进入膻中和神阙(肚脐)两穴,呼气时,身体放松,使气下降到丹田,时间5~10分钟。
二、合什朝阳
面向太阳,双手合十,两手指相触,两掌根相接,掌心虚空,直立胸前。
手指不超过鼻尖,两眼微闭,目之余光视指尖。
两腿微弯放松。
吸气时,意念万道霞光从玄关(两目之间)膻中穴、神阙吸入体内,呼气时全身放松,使气直达涌泉(两脚底脚心)。
吸气时身体稍有上升感,呼气时身体稍有下落感。时间 5~10 分钟。
三、背阳合十
转体:
背向太阳,使温煦阳光烘照背部督脉。姿势同上。
吸气时,身体稍有上升感。意念阳光从大椎、命门两穴吸入,呼气时,身体稍有下落感,意念吸入之阳光下降,从两腿后直达涌泉穴。时间5~10分钟。
四、左右采阳贯腹
转身:面向旭日,右腿后坐(重心后移),左腿自然前伸。
双手掌仰放在左腿上方,劳宫穴对准阳光。
吸气时,身体重心微向前移,左腿微弓,意念万道霞光从劳宫穴及神阙吸入,呼气时,重心后移,右腿后坐,左腿微伸直,两手回拢,把阳光收入小腹丹田处,共计9次。
然后左腿后坐(重心后移),后腿自然前伸,做右采阳贯腹,动作同上,共计9次。
五、拍打小腹
面向旭日,自然站立,两目微闭,留一线之光。
两手轻轻拍打小腹及耻骨上方180次。
六、拍打腰部
背向阳光,自然站立,再目微闭,两手轻轻拍打骶骨部位180次，
而轻轻拍打腰肾俞穴(两腰眼)180次，可起到纳阳通督,治疗腰疼的作用。
七、万念归一
面向旭日站立,双目微闭,左手掌贴在小腹(下丹田处)，右手掌盖在左手背上(女子右手在里),两手一起按逆时针由小圈转到大圈,转36圈,再按顺时针由大圈转到小圈,转36圈，(女子先顺后逆转)。
八、收势
睁眼,轻轻用手浴面,用手指梳头,两掌压住双耳,轻轻揉动9次,再用手拉动耳垂几下。两手掌压住双耳,两手指在脑后轻轻敲打 36 次。
注意事项
宜在清晨阳光较弱时练此功;练功时要面带微笑,怡然自乐。
练此功者最好每月阴历14,15,16三天晚间按此动作对月亮作功,以便吸日月之精华,保持阴阳平衡;有腰痛、阳痿、肾虚诸症者应在百日内杜绝房事;应在空气清新、避风处练功，练功前应排出大小便,腰带宜放松;阴天时仍可面向东方练功。
“采阳补肾功”的理论基础来源于《黄帝内经》中的“素间·遗篇刺法论”，强调通过吸日与自然之表气，吐脏腑之浊气，疏冲、任两脉之通盛，以达到填髓补精的目的。
功法结合了道家养生、丹道修炼等传统智慧，旨在通过意念和呼吸的调节来强化肾气和生命力。
该功法适用于防治肾虚引起的腰痛、劳损、脊柱病变、神经衰弱、记忆减退、遗精、阳痿、耳鸣等症状。
对于现代人因生活压力大、作息不规律导致的肾虚问题有显著的改善作用。
“采阳补肾功”是一种简单易学且效果显著的养生功法，通过特定的姿势和呼吸技巧，能够有效提升肾气和整体健康水平。然而，在尝试任何功法或锻炼前，建议咨询专业医生或教练以确保安全和效果。
