首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

《勿药元诠》调息·小周天

百科   2025-01-17 17:16   广东  

武学·道法术（PFAT）

求道者勤修·悟道者证心


调息之法

调息这一方法，贯穿于儒、释、道三教之中，其深奥之处可入道修行，浅显之处则可用于养生。故佛祖释迦牟尼教导众生，以注视鼻端，自数呼吸出入，作为止观修行的初步。庄子在《南华经》中说：至人的呼吸深长，仿佛气息直达脚跟。而《易经》随卦则云：君子在夜晚应入室安息。王龙溪曾说：古代的至人，有息而无睡，这便是“向晦入宴息”的真谛。宴息之法，当夜晚来临时，耳不闻声，目不见物，四肢不动，心中无思无虑，如同火种一般，先天的元神元气停育相抱，真意绵绵不绝（老子有云：绵绵若存），开合自然，与虚空同为一体，因此能与虚空同寿。世人终日忙碌纷扰，精神困倦疲惫，夜间全靠这一睡，才能恢复一日的精力。然而，那一点灵光，常被后天的浊气所掩盖，这便是阳陷入阴的情形。

调息的方法，不拘泥于时间，可随时随地坐下，身体平直，放松体态，不倚不曲，解开衣物，放松腰带（腰带若束得太紧，则上下气息不通畅），务必使身体感到舒适。口中舌搅动数遍，微微呵出浊气（不得有声），鼻中微微吸入清气，或三五遍，或一二遍，有津液便咽下；叩齿数通，舌抵上腭，唇齿相贴，两眼微闭，使视线朦胧；逐渐调整呼吸，不喘不粗，或数息出，或数息入，从一至十，从十至百，心思集中在数息上，勿使散乱。若心息相依，杂念不生，便不再数息，任其自然，坐得越久越好。若欲起身，须缓缓舒展手足，不可猛然站起。若能勤加修行，静中之境，种种奇特，不仅能明心悟道，更非仅仅养身全生而已。

调息有四相：呼吸有声者为风相，守风则气散；虽无声而鼻中涩滞者为喘相，守喘则气结；不声不滞而往来有形者为气相，守气则劳神；不声不滞，出入绵绵，若存若亡，神气相依，此为息相。息调则心定，真气往来，自能夺天地之造化，息息归根，此乃命之蒂也。

苏子瞻《养生颂》云：饥饿时才进食，未饱时先停止，悠闲散步，务必使腹中空虚。当腹中空虚时，即刻入室，不拘昼夜，坐卧自如，关键在于收敛身心，使如木偶一般。常自念道：我今此身，若稍有动摇，如毫发之许，便堕入地狱。如商鞅之法，如孙武之令，事在必行，宁死勿犯。又借佛语及老子之语，自视鼻端，数出入之息，绵绵若存，用之不勤。数至数百，此心寂然，此身安然，与虚空等同，无需禁制，自然不动；数至数千，或不能继续数，则有一法，勉强称之为“随”，与息俱出，复与俱入，随之不已，一旦自然停住，不出不入。忽觉此息，从毛窍中，八万四千，如云蒸雨散，无始以来，诸病自除，诸障自灭，自然明悟（定能生慧）。譬如盲人，忽然重见光明，此时何需求人指路！故此，老人之言，尽于此矣。

小周天修行法

先要止息杂念，身心澄定，然后跏趺坐（平坐亦可，但前膝不可过低，肾部不可触物），呼吸平和，结三昧印（掐无名指，右掌覆于左掌上），按于脐下。叩齿三十六通，以集身神；赤龙搅海，内外各三十六遍（赤龙即舌，内外指齿内外）；双目随舌运转，舌抵上腭，静心数息，三百六十周天毕，待神水满口，漱津数遍。用“四字诀”（撮、抵、闭、吸也。撮提谷道，舌抵上腭，目视上方，鼻吸莫呼），从任脉撮过谷道至尾闾，以意运送，徐徐上至夹脊中关，渐渐加快速度；闭目上视，鼻吸莫呼，撞过玉枕（颈后骨），将目往前一忍，直转昆仑（头顶），倒下鹊桥（舌也），分津送下重楼，入离宫（心也），而至气海（次宫，丹田）。略定一定，复用前法，连行三次，口中之津，分三次咽下，此乃天河水逆流也。

静坐片刻，将手左右擦丹田各一百零八下，连脐抱住，放手时将衣被围住脐轮，勿令风入（古云：养得丹田暖暖热，此是神仙真妙诀）；次将大指背擦热，拭目十四遍，以去心火；擦鼻三十六遍，以润肺；擦耳十四遍，以补肾；擦面十四遍，以健脾。双手掩耳鸣天鼓，徐徐将手往上举，即朝天揖，如此三次，徐徐呼出浊气四五口，吸入清气；双手抱肩，移筋换骨数遍；擦玉枕关二十四下；擦腰眼各一百零八下；擦足心各一百零八下。

武术资料在“群文件”里

丹道资料在“群文件”里

扫码加上方微信↑，回复“丹道”，邀你入群~


精选推荐·阅读

精选推荐·公众号





关注我们
武宗文创
我们主张“以无欲为无敌，以不已为多余。得志与民由之，不得志独行其道。”并认为“武是人性，道是德性”。武术不止于拳脚，更在于内心。每一次出拳，都是自我超越；每一次防守，都是内心坚守。练拳如修心，亦如修道，唯有持之以恒，方能领悟其中奥妙。
 最新文章
《云笈七签》胎息修炼法
五行颠倒龙虎交媾法
三一之法·三一九宫
学道五渐·详解
性主命宾二十四诀·解
《泥丸李祖师女宗双修宝筏（女功指南）》女丹修炼的基本原则、具体方法、要点以及目标与境界
小乘佛教禅修法
吕祖师从三尼学习医世之道《吕祖三尼医世说述》
《天仙正理直论》先后天二气·修仙论
胎息根旨要诀
《勿药元诠》调息·小周天
三一九宫·秘诀
外药与内药：修炼中的关键奥秘
丹道修炼·鼎炉之说
胎息·循逆修还返之理
《抱朴子》能否成仙
五斗米道起始传承消亡史
钟吕丹道九转还丹·炼己功夫
《修真秘诀》·太上老君内观经
古代方士：炼仙药的炼丹术
《大成捷要》炼精化气要义
《道乡集》恍惚真义
钟吕丹道九转还丹·筑基真传
《道门阖辟仙功》聚火开关·采药归壶
《修真秘诀》·洞玄灵宝定观经
《道医还元》脉理
神仙传说与长生不老药
《抱朴子外篇》卷一·嘉遁（隐士的追求）
《道门阖辟仙功》·神息相依法
吕祖释义《道德经》·天下皆知章第二
《道乡集》制魔之法
《女宗双修宝筏》·女修大旨
《北斗九皇隐讳经》北斗九星神灵的秘密
《道门阖辟仙功》·太上观心修道之法（凝神入窍）
最后一次提醒：《武宗》收费群及会员说明
吕祖释义《道德经》·道可道章第一
《道乡集》凝神炁穴·息息归根
《女宗双修宝筏》女子修行功法与化景
《道门阖辟仙功》·添油接命修炼法门
《道乡集》炼精化炁·入手功夫
《女宗双修宝筏》女性修行之道
《仙术秘库》仙家修品术·大道修真仙术
存神炼气·精髓与修炼
《太乙金华宗旨》炼金丹的秘密
龙门派·性命双修 第七步：龙虎二炁翕聚光收光法
老子《道经》·安民第三（诠解）
《武宗·会员制》正式开启：武学·道学·医学·四柱·风水等会员VIP开售~（春节后涨价）
百日筑基托黄婆
龙门派·性命双修 第六步：卯酉周天进阳火退阴符
老子《道经》·养身第二（诠解）
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉