前言
收到一个网友的深夜求助，想了想，在这个时代会有很多人遇到类似的心理问题，于是在公众号上公开回复一下。
对方的信
姐姐：
也许我是接下来和您倾诉一些心里话，不回我应该可以的。现在精神可能很糟糕了，就算如此看病也不一定有钱，前途可能好似一片黑暗看不清如何。
也许观世音菩萨还值得我信任，《普门品》和观音心咒我就算没有口传应该可以念，如果是这样，之后一年常常好好念也许能有救，不至于在自己心中的痛苦之中自杀，并走上正道。
现在我应该不知道有没有朋友和有没有人愿意真诚地赞美我，我的父母好像最近有时候刺激我，导致我的精神疾病加快发展了。
现在您没有发微信给我，但是您没有删我，让我倾诉，也许已经帮助不小了。
我可能最近有时候考虑要不要换门庭，最近也许甚至考虑要不要去走闾山派，当初选佛道好像是因为观音菩萨在所以选佛教，现在到底该不该继续学佛，可能心里也没有了答案。
我的回复
你好，我最近在集中学修，几乎不登录微信，所有事务都已经交给了小助理打理。晚上也是很早睡，因为需要很早起。所以，你十点多的留言，我是今天清晨才看到。
我不是好的修行者，本没有资格为人解答什么，但既然你问到我，说明有信任。藉着这一丝信任，也许我的话就能对你有一点帮助。
所以我打算讲一些我自己实践过、切实有效，并已经融入我生命的东西。
我的前半生比较坎坷，遭受过很多痛苦，于是罹患上抑郁症，并在后期有躁郁倾向。
2004年起病，大概在2018才算结束，有十几年和心理症状及躯体症状相伴。中间需要和强烈的自杀倾向以及多个成瘾症状缠斗。
那么我要庆幸的一点是什么呢？我是2003归依的，也就是说，无论我有多么想自杀，都会有一个念头阻止我说：“佛教徒不可以自杀，否则死后会更惨！”
老实说，我一开始并不怎么信赖三宝。虽然因为过去世的善根，对三宝会有一些亲切感，并做了形式上的归依，但心底里并没有踏实感。哪怕顶礼念诵等做一些形式上的法行，心里也仍然觉得和三宝很远。
所以那一点微弱的念头，能拽住我一点点，但力道很不够。这时就还有一个念头，“我不能给他人添麻烦”，因为当时一直四处漂泊，都是租房，我不想屋子变凶宅害了房东。
这两个念头加起来，能在很大程度上拽住我滑向死亡的深渊。但无法阻止痛苦，以及一些非常强烈的自杀念头涌现时，也很难拽住。
这时候两个最重要的方法就出现了。
一个是持咒。
我之前的心非常之狂躁，几乎没有一刻能安定下来。就好像风中的树叶一样，风一吹就给随便卷到哪个方向。但自从持咒开始，从零到十万，十万到百万，百万到千万，我能感觉到自己的心逐步稳定的过程。其实持咒也好，佛号也好，反复不断地去念诵，哪怕散念，也是一个摄心的过程。
我是2004年首次接触道次第，2010年才正式开始道次第闻思修，同期开始持咒，确实感觉在内心渐渐持稳的基础上，那些听闻的内容才能进入内心。
举个例子，这就好像在船上拍照。如果这是一个小舢板，在狂风暴雨中摇晃，你不可能拍出清晰的图案。但如果这是一艘万吨巨轮，无论在怎样的暴风雨中都巍然不动，那么你也能轻松拍出清楚的照片。
从佛教的角度，我们的闻思修非常仰赖于福报。持咒让我们净除罪障积累资粮，所以闻思修也比较好展开。
其实我持咒的过程也并不容易，因为从前的我是内心非常狂躁的人，很容易中断某个事情，有头无尾，我养成“有耐力有延续性”的习惯也是一个艰难过程，这个就以后再讲。
第二个方法就是和众生联结。
我以前有一篇文章写过，形象比喻为“握住众生的手”。
这个方法是我一个很重要的法友教我的，他原先有严重的惊恐症，发作起来也会有各种躯体症状。他就告诉我，他每次发作的时候都会让自己为众生做一件事情。或者捐钱刻一块玛尼石，或者为众生念一圈咒，等等。总之，“就是让自己的逆缘转化为利益众生的机缘”。
我觉得这个方法很适合我，我就拿过来，不仅原样使用，而且还稍微修改了一下——“我不能死，因为在这个世界上一定有众生需要我的帮助”。
我翻了一下自己十几年前的朋友圈，看到这段期间自己努力践行的痕迹，比如为藏北非常贫困的县城，为那边学校的寄宿孩子们募集衣服文具被褥。我做事情的方式还是蛮谨慎的，没有网上一扔就算（怕无限扩散消息后给那个学校带来麻烦），都是选择自己亲手去组织，一个个对接援助的人和物资，最后效果还是挺让我满意的。就诸如此类的事，本来已经忘光了，但为了写这篇文章，在翻看旧朋友圈，发现自己做过的旧事时还是感到欣慰。
这两个方法对我有非常重要的意义和作用，所以，我很鼓励你持六字大明咒，持到相当的量，既然你对观音尊有信心。但是我也想说，不要低估自己心理问题的顽固。
我和抑郁症甚至躁郁倾向相伴了十几年，到现在我认为是已经痊愈，因为现在的我变得坚定又明朗，我也还在继续成长。
但治疗内心的过程是漫长而反复的（并不是所有人都跟我一样，有很多人改变很快，我随喜他们。每个人的障碍程度并不一样）。就我自己而言，漫长而反复。
这是2014年的朋友圈：
这同样是2014年的朋友圈：
坠落和自救是反复纠缠的主题，犹如一支交响乐。但只要坚持走下去，乐曲的终章就会是《英雄交响曲》。我们都是自己的英雄。
所以你问我的问题，我就用自己的亲身经历来答复你。可能它们能成为启发你的理路，如果对你没有用，那就请你去试试看别的理路。
至于来自父母的刺激和孤独感，我没有单独作答，是因为这些也是在我实践持咒+联结众生的过程中渐渐“消失”的。我原先有许多沉重的包袱，我一直背着喘不过气，压得弯腰驼背，我曾经以为必须一个个解决包袱才能继续上路，但我的另一个重要的法友，我视为兄长的，对我说：“你可以背着你的重担继续上路，不去管，走一阵子以后，你会发现有些行囊变小了，还有些里面的东西就干脆不见了。”
当然整个过程，十几年，我都一直在抓道次第。道次第是内心的主轴。
这些就是我的一点私人经验。我喜欢的心理咨询师@崔庆龙 说过：“这个世界充斥着唾手可得的真相（道理），电视上，书本里，名人的语录中，它们是如此轻易的显露在任何地方，却又很难令人真正的持有。一个道理除非在情感上和自己有关，否则便不可能为自己所用。当我们说一个人和从前不同的时候，最有力的支持就是ta在情感上持有了某种真相，一些曾经是外来物的东西渗透进了心里。”
无论如何，要让那些你早就已经知道的真相和道理，成为你内心的一部分。而真相与内心结合的那条途径，需要你自己反复尝试和寻找。
换了以前，我会对自己过去的经历多少有些抱怨和不甘，但现在我会有一点新的想法，除了传统的“思维业果、净除罪障”之外，我会有一点点感激这些坎坷，因为它们让我懂得同类的人，并有一些粗浅经验可作为援手。
如果这封回信有任何帮助到你的，都是出自师长本尊三宝护法的加持，反之则是我个人的染污所致。
