主动健康
健康生活 关爱自己
表明看起来力能扛鼎
实则爬上三楼都难挺
此时认知一定要清醒
重视心肺耐力应抓紧
在日常生活中
有些人看起来很壮实
但只要一爬楼或稍微活动就气喘吁吁
我们习惯调侃说这是“虚壮”的表现
从本质来看
其真正的原因是心肺耐力差
这可不是一件小事
因为从健康的角度来说
拥有良好的心肺耐力
不仅有利于身体健康
还能降低死亡率延长寿命
心肺耐力差易患癌
心肺耐力又称为有氧耐力，是指机体进行长时间有氧工作的能力，是机体摄取、运输、利用氧气能力的综合反映，也是评价心肺功能的重要指标。在2016年被美国心脏病协会正式纳入除体温、脉搏、呼吸、血压之外的第五大生命体征。
这项指标有多重要呢？一项发表于在《英国运动医学杂志》对瑞典107.8万名16-25岁的男性研究发现，男性年轻时较高的心肺耐力与9种癌症风险降低5%-42%相关，尤其是肺癌、肝癌和食管癌。
具体来看，相比于心肺耐力处于低水平的参与者，处于高水平的人，肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌、头颈癌、结肠癌、胰腺癌和直肠癌这9种癌症风险分别降低42%、40%、39%、21%、20%、19%、18%、12%和5%；处于中等水平的人，肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌、头颈癌、结肠癌和胰腺癌风险分别降低19%、17%、25%、13%、8%、13%、6%和8%。
-KEEP FIT-
心肺耐力影响全身器官及肌肉活动
耐力不足不单单影响活动
大量研究认为
它还会增加疾病死亡风险
从而影响到寿命
心肺耐力差死亡风险高
无巧不成书，美国心脏协会发表的一项由美国斯坦福大学、罗格斯大学等研究团队对750302人的研究也发现，以极度健康组为基准，非常健康、健康、中等、较低、最低心肺耐力组的全因死亡风险呈逐渐上升趋势，比极度健康组分别增加了39%、66%、113%、188%和309%。另外，拥有极好的心肺耐力，还能使参与者延长6~6.7年的寿命。
-KEEP FIT-
看到这里也不必过于担心
虽说人在30岁后
心肺耐力每年下降约1%
但长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大
并使其每次收缩变得强韧有力
可以有效提高心肺耐力
因此只要能坚持运动下去
就能大大降低死亡风险
并达到延寿的目的
-END-
参考资料
【1】Kokkinos P, Faselis C, Samuel IBH, Pittaras A, Doumas M, Murphy R, Heimall MS, Sui X, Zhang J, Myers J. Cardiorespiratory Fitness and Mortality Risk Across the Spectra of Age, Race, and Sex. J Am Coll Cardiol. 2022 Aug 9;80(6):598-609. doi: 10.1016/j.jacc.2022.05.031. PMID: 35926933.
【2】Aron Onerup,et al.,(2023). Associations between cardiorespiratory fitness in youth and the incidence of site-specific cancer in men: a cohort study with register linkage. British Journal of Sports Medicine,DOI: 10.1136/bjsports-2022-106617.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
