主动健康
健康生活 关爱自己
这两天有点昼夜颠倒
感觉状态都差了不少
不仅整个人烦躁易恼
还一直上火总是不好
当下
健康睡眠成为人们关注的健康议题
从工作压力到家庭琐事
现代人面临的压力越来越多
睡眠质量日趋下降
根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示
居民睡眠时长不足
整体睡眠质量欠佳
28%的人夜间睡眠时长不超过6小时
64%的人睡眠质量不佳
白天嗜睡、晚上睡不好和打鼾也是屡见不鲜
其带来的新麻烦更是层出不穷
麻烦一：伤肝
-KEEP FIT-
当然了
睡不好带来的健康问题有很多
但有一条是让人最意想不到的
那就是伤眼
麻烦二：伤眼
本以为熬夜玩手机已经很伤眼了，不成想睡不好也对眼睛不好。《英国医学杂志》上发表的一项研究表明，睡眠质量差，包括睡眠过多或过少、白天嗜睡和打鼾，可能与患青光眼的风险增加有关。
具体来看，除了睡眠类型，其他四种睡眠模式/行为都与不同程度的青光眼风险增加有关。睡眠时间短或长使风险增加8%;失眠的12%;打鼾4%;白天经常犯困20%。与健康睡眠模式的人相比，打鼾者和白天嗜睡的人患青光眼的可能性要高10%，而失眠者和睡眠时间短/长模式的人患青光眼的可能性要高13%。
-KEEP FIT-
健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短
更是指睡眠的质量和效果
良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、维持心理健康
甚至影响我们的情绪和认知功能
因此
我们应该重视睡眠
追求健康睡眠
-END-
参考资料
【1】Sun C, Yang H, Hu Y, Qu Y, Hu Y, Sun Y, Ying Z, Song H. Association of sleep behaviour and pattern with the risk of glaucoma: a prospective cohort study in the UK Biobank. BMJ Open. 2022 Nov 1;12(11):e063676. doi: 10.1136/bmjopen-2022-063676. PMID: 36319053; PMCID: PMC9644340.
【2】Tian T, Zeng J, Li YC, Wang J, Zhang DF, Wang DG, Pan HF, Fan JG, Ni J. Joint effects of sleep disturbance and renal function impairment on incident new-onset severe metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease. Diabetes Obes Metab. 2024 Oct;26(10):4724-4733. doi: 10.1111/dom.15841. Epub 2024 Aug 8. PMID: 39118216.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
