主动健康
健康生活 关爱自己
否则不仅是菜吃着咸
高血压也更容易来黏
让你伤了身体还伤钱
盐作为百味之王
是平常饮食中最不能少的调味品
除了让食物更有风味
还是保证正常生理功能不可或缺的物质
然而普通食盐主要成分为氯化钠
长期过量摄入食盐
不仅会加重肝脏和肾脏负担
也是高血压的危险因素
最近有研究证实
每个人都可以通过减少钠的摄入量来降低血压
即使是目前正在服用降压药的人
效果堪比一线降压药
少吃盐可降血压
在中国，由于饮食习惯问题，国人的钠摄入量是世界卫生组织建议摄入量的2倍多。这并非什么好事，因为这大大增加了心血管疾病的风险，尤其是高血压。之前就有研究显示，减少钠盐摄入量能够安全降血压，并降低心血管事件发生率。美国心脏协会更是推荐每日钠摄入量应低于1500毫克。
-KEEP FIT-
利害关系容易说
也很容易懂
但口味真不是一时间就能改的
比起长期的健康收益
很多人更关注短期的口腹之欲
别急
这边有个代盐值得推荐
它让你鱼与熊掌兼得
富钾代盐值得入手
-KEEP FIT-
世卫组织指出
全球平均钠盐摄入量严重超标
每年有189万人的死亡与之相关
为了防止悲剧在自身上演
一定要抓紧去限盐
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参考资料
【1】Gupta DK, Lewis CE, Varady KA, Su YR, Madhur MS, Lackland DT, Reis JP, Wang TJ, Lloyd-Jones DM, Allen NB. Effect of Dietary Sodium on Blood Pressure: A Crossover Trial. JAMA. 2023 Dec 19;330(23):2258-2266. doi: 10.1001/jama.2023.23651. PMID: 37950918; PMCID: PMC10640704.
【2】Zhang X, Yuan Y, Li C, Feng X, Wang H, Qiao Q, Zhang R, Jin A, Li J, Li H, Wu Y. Effect of a Salt Substitute on Incidence ofHypertension and Hypotension Among Normotensive Adults. J Am Coll Cardiol. 2024 Feb 20;83(7):711-722. doi: 10.1016/j.jacc.2023.12.013. PMID: 38355240.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
