主动健康
健康生活 关爱自己
最近晚上总是会做噩梦
并伴随梦话和身体活动
醒后不仅疲惫头也沉重
感觉睡眠没起休息作用
睡觉的不良习惯有很多
如看似熟睡的表现
却给他人带来困扰的
磨牙、打呼、放屁......
以及影响自己睡眠质量的
如做噩梦和说梦话
最近更是有研究证实
后两者还可能是身体发出的危险警报
需要我们重视起来
常做噩梦影响认知
最近常刷到一些关于梦境的玄学视频，有说梦境是通往平行世界的大门的、有说梦境是预测未来的、还有说梦到的人是他/她在想你的......当然了，这些说法的真实性即很让人怀疑又缺乏科学实验的证实，但痛苦的梦境与人的健康息息相关却是得到实锤的。
-KEEP FIT-
噩梦会伴随着梦话一同出现
这是影视剧中常有的桥段
而在现实生活中
却较为少见
这主要是因为
人在成年以后
说梦话的情况会大大减少
若在睡眠中说梦话过于频繁
不仅预示着人的精神压力过大
还可能会增加中风的风险
常说梦话易中风
有人可能会疑惑，说梦话怎么会和中风扯上关系呢？这主要是由于说梦话与睡眠碎片化、睡眠质量较差以及其他睡眠障碍和夜间行为有关。而这些都是增加交感神经激活和氧化应激等中介机制的关键触发因素，可能会增加心血管疾病的发病率和严重程度。
-KEEP FIT-
其实无论是做噩梦还是说梦话
都或多或少与睡眠环境和习惯有关
因此我们需要注意
在日常生活中
养成良好的睡眠习惯
尊重睡眠周期
保证充足睡眠
选择健康的睡眠环境
这些都会对不良睡眠造成的疾病风险加以改善
当然了
如果上述两种睡眠问题已严重干扰生活
这时更应该去寻求专业医生的帮助
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参考资料
【1】Otaiku AI. Distressing dreams, cognitive decline, and risk of dementia: A prospective study of three population-based cohorts. EClinicalMedicine. 2022 Sep 21;52:101640. doi: 10.1016/j.eclinm.2022.101640. PMID: 36313147; PMCID: PMC9596309.
【2】Liu Y, Chen S, Pavlova M, Li Y, Liu Y, Zhang J, Sun L, Yu Z, Gao X. Prospective Study of Sleep Talking and Risk of Stroke. J Am Heart Assoc. 2024 Oct 30:e035813. doi: 10.1161/JAHA.124.035813. Epub ahead of print. PMID: 39474740.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
