主动健康
健康生活 关爱自己
如今生活是越来越方便
办事不用动手就能实现
这不仅助长了懒惰气焰
心血管健康也容易亏欠
人能懒到什么程度
能躺着绝对不坐着
能叫外卖就不出去吃
能坐电梯绝不爬楼梯......
懒起来虽然舒服
却会给身体带来一系列不良影响
像高血压这类慢性病
都或多或少与动得太少有点关系
有高血压也能运动
有过高血压就诊经验的患者都知道，医生会给你强调生活习惯的重要性，除了对你进行药物治疗，还会叮嘱：饮食要清淡，睡眠要改善，运动要规律……但有人可能会担心，得了高血压，还能运动吗？运动起来，血压岂不是越来越高？
-KEEP FIT-
道理谁都懂
但就是差在执行力
要说每天坚持运动半小时以上
对于一些生活慵懒的患者
还的确有点难度
不过也不要灰心
小编这里为大家提供一个捷径
动5分钟就能降压
11月6日，英国伦敦大学、澳大利亚悉尼大学的研究人员在《Circulation》期刊上发表的研究表明，在日常生活中增加少量的体育锻炼比如爬坡或爬楼梯可能有助于降低血压。
-KEEP FIT-
生命在于运动
对大多数人来说
锻炼是降低血压的关键
但需要提醒的是
每个人的体质和病情有所差异
具体能不能运动
该进行何种运动
需在专业医师的指导后进行
此外
如果运动过程中出现
面色苍白、大汗，感到头晕、恶心
严重呼吸困难、发绀等症状
应该及时停止并寻求帮助
-END-
参考资料
Blodgett JM, Ahmadi MN, Atkin AJ, Pulsford RM, Rangul V, Chastin S, Chan HW, Suorsa K, Bakker EA, Gupta N, Hettiarachchi P, Johansson PJ, Sherar LB, Del Pozo Cruz B, Koemel N, Mishra GD, Eijsvogels TMH, Stenholm S, Hughes AD, Teixeira-Pinto A, Ekelund U, Lee IM, Holtermann A, Koster A, Stamatakis E, Hamer M; ProPASS Collaboration. Device-Measured 24-Hour Movement Behaviors and Blood Pressure: A 6-Part Compositional Individual Participant Data Analysis in the ProPASS Consortium. Circulation. 2024 Nov 6. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.069820. Epub ahead of print. PMID: 39504653.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
