主动健康
健康生活 关爱自己
要养成健康的排便习惯
否则肠道菌群容易紊乱
这不仅让心血管病常犯
还会使你认知反应变慢
俗话说
好汉架不住三泡稀
同样的
拉不出也让人不是很好受
但在日常生活中
谈论便秘通常令人感到尴尬
然而这一常见的消化问题
却影响全球数百万人的常见胃肠道问题
此外最近越来越的研究证实
它的影响远远超出了消化不适
那么究竟是什么情况呢
便秘影响心脏健康
想要弄明白便秘对心血管的影响，首先要知道人体肠道是数万亿微生物的家园，统称为肠道微生物群。这个多样化的生态系统在我们健康的各个方面都起着至关重要的作用，包括消化、免疫功能，甚至情绪调节。近年来，科学家们发现的证据表明，肠道微生物群也会影响心血管健康。
-KEEP FIT-
除了心血管以外
肠道微生物群与认知功能也有联系
而这种生态失调与便秘也脱不开关系
换句话说
长期便秘可能还会导致认知恶化
便秘影响认知功能
一天两天拉不出可能没啥感觉，三五天拉不出则会导致腹痛、腹胀等不适，甚至引发混合痔、肛裂和直肠脱垂等问题。但你以为这就完了吗？最近美国马萨诸塞大学和哈佛大学在《Neurology》上发表的研究提出了一个令人惊讶的观点：排便频率可能会影响我们的认知功能。
-KEEP FIT-
了解了便秘、肠道微生物群、心脑三者的联系
我们应该采取措施去预防和治疗
首先就是饮食干预
增加纤维摄入量和保持适当的水合作用
可以帮助缓解便秘和促进健康的肠道微生物群
其次有规律的体育锻炼
也已被证明可以改善肠道蠕动和心血管健康
此外就是要减压
因为长期的压力会导致便秘
最后积极治疗也是不可或缺的
在慢性便秘的情况下
应考虑适当的医疗干预
以免延误了病情
-END-
参考资料
【1】Wen Y, Sun Z, Xie S, Hu Z, Lan Q, Sun Y, Yuan L, Zhai C. Intestinal Flora Derived Metabolites Affect the Occurrence and Development of Cardiovascular Disease. J Multidiscip Healthc. 2022 Nov 9;15:2591-2603. doi: 10.2147/JMDH.S367591. PMID: 36388628; PMCID: PMC9656419.
【2】Ma C, Li Y, Mei Z, Yuan C, Kang JH, Grodstein F, Ascherio A, Willett WC, Chan AT, Huttenhower C, Stampfer MJ, Wang DD. Association Between Bowel Movement Pattern and Cognitive Function: Prospective Cohort Study and a Metagenomic Analysis of the Gut Microbiome. Neurology. 2023 Nov 14;101(20):e2014-e2025. doi: 10.1212/WNL.0000000000207849. Epub 2023 Sep 29. PMID: 37775319; PMCID: PMC10662989.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
