主动健康
健康生活 关爱自己
最近常被说有点长胖
准确讲应该算是变壮
这不仅改变身材模样
还能把疾病风险抵抗
在这个以瘦为美的时代
人人都在追求身材苗条
然而老话说得好
“饺子要吃烫烫的
媳妇要娶胖胖的”
虽说科学研究清一色表明
肥胖是许多疾病的风向标
胖人更容易出现健康问题
但比起过于肥胖和偏瘦
轻微超重或能帮你抵御更多风险
微胖拯救中风
BMI，即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重÷身高平方，BMI在18.5-25之间为标准，BMI指数大于25则为超重，大于30则为肥胖。中国标准值为18.5-23.9，大于24为超重，大于28为肥胖。
-KEEP FIT-
不胖不瘦
是很多人对健康身材的定义
然而常年维持体重稳定
这个看似健康又自律的标准
或许被很多人误解了
体重微增更长寿
成年后，你可能多了一个烦恼：体重秤上的数字逐年攀升，想保持稳定的体重，难度似乎一年比一年大。对此也不要过于担心，因为发表于《流行病学年鉴》杂志上的一项研究指出，虽说不胖不瘦并保持稳定的身材不差，但也不是最好的。与成年后保持正常体重的人相比，31岁后在体重正常范围内并逐渐增重的人死亡风险最低。
-KEEP FIT-
这么来看
赘肉似乎也不那么让人焦虑了
但也先别急
因为衡量胖瘦其实不光要看体质指数
腰臀比和体脂率也应该要正常
世界卫生组织建议
男性腰臀比不超过0.90
女性不超过0.85
男性正常体脂率为15%~18%
女性为22%~25%
那么你是在标准范围内吗
-END-
参考资料
【1】Kanejima Y, Ogawa M, Ishihara K, Yoshida N, Nakai M, Kanaoka K, Sumita Y, Emoto T, Sakai Y, Iwanaga Y, Miyamoto Y, Yamashita T, Hirata K, Izawa KP. Body mass index is associated with disability at discharge as indicated by the modified Rankin Scale in patients with ischemic stroke: a JROAD-DPC study. Top Stroke Rehabil. 2024 Oct 22:1-10. doi: 10.1080/10749357.2024.2417644. Epub ahead of print. PMID: 39436809.
【2】Visaria A, Setoguchi S. Body mass index and all-cause mortality in a 21st century U.S. population: A National Health Interview Survey analysis. PLoS One. 2023 Jul 5;18(7):e0287218. doi: 10.1371/journal.pone.0287218. PMID: 37405977; PMCID: PMC10321632.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
