主动健康
健康生活 关爱自己
阳光明媚天气晴朗
一定要多去闯一闯
让体内油脂往外淌
愉悦的心情也难挡
阳光是大自然赋予我们的珍贵礼物
不仅能温暖身心
还会对健康产生着深远的影响
像具有杀菌作用的紫外线
还有促进身体合成维生素D
都是晒太阳带来的福利
但你可能不知道
你的体重以及每天的心情
或多或少也会受到阳光的影响
多晒太阳有助减肥
如果平时已经很控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，那么就要考虑一下去多晒太阳了。因为皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射能够转化为维维生素D3，经常晒太阳是人体获得充足有效维D的最好途径，而这一维生素有助避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。
-KEEP FIT-
细心观察还会发现
每当阳光明媚的时候
人们脸上更易洋溢着微笑
这说明温暖的阳光能使人们心情变好
这可不是信口胡说
而是有研究依据的
多晒太阳心情好
阳光可以改变我们的情绪、行为和认知，让我们感觉更快乐、更有活力。那么为什么晒太阳的时间越长，心情就越好？对此哈佛大学附属布里格姆妇女医院领导的一项对6600多名参与者的新研究表明，睡眠在其中可能发挥关键作用。
-KEEP FIT-
当然了
虽说晒太阳确实有很多好处
但也不能过度
建议平均每天晒太阳1.5小时
夏季每天2小时
冬季每天1小时
晒太阳的最佳时间是上午6：00~10：00和下午4：00~5：00
但夏季下午4：00~5：00 是一天最热的时候
晒太阳的时间可以适当延迟
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参考资料
【1】Ondrusova K, Fatehi M, Barr A, Czarnecka Z, Long W, Suzuki K, Campbell S, Philippaert K, Hubert M, Tredget E, Kwan P, Touret N, Wabitsch M, Lee KY, Light PE. Subcutaneous white adipocytes express a light sensitive signaling pathway mediated via a melanopsin/TRPC channel axis. Sci Rep. 2017 Nov 27;7(1):16332. doi: 10.1038/s41598-017-16689-4. PMID: 29180820; PMCID: PMC5703708.
【2】Small L, Lundell LS, Iversen J, Ehrlich AM, Dall M, Basse AL, Dalbram E, Hansen AN, Treebak JT, Barrès R, Zierath JR. Seasonal light hours modulate peripheral clocks and energy metabolism in mice. Cell Metab. 2023 Oct 3;35(10):1722-1735.e5. doi: 10.1016/j.cmet.2023.08.005. Epub 2023 Sep 8. PMID: 37689069.
作者：小涛
编辑：春晗
图片：网络
审阅：晓冬
指导：献萍
监制：庆伟
广西壮族自治区人民医院心血管内科
