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为什么你做卷腹，腰疼脖子酸，腹肌没感觉？

美体健康 2025-01-07 18:05 广东

这是「动作精讲」系列视频的第7期，我们来讲一个看起来简单，但新手经常练错的动作：徒手卷腹。

如果你在练这个动作时，经常腰酸脖子疼，但腹肌的感觉总是差一点，这期视频里的细节，一定要仔细看看。

PS：八块腹肌虽然诱人，但对瘦子显壮毫无帮助，大家在练好胸肩背腿大肌群的基础上，适当加入这个动作就好，不要本末倒置了。

有需要的同学，建议收藏文章，训练时打开对照视频，反复纠错，很快会有改善

往期「动作精讲」系列教学视频：

1、平板杠铃卧推

2、俯身杠铃划船

3、高脚杯深蹲

4、坐姿杠铃推举

5、哑铃弯举

6、窄距卧推

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平均胸围增长：7.2cm
平均臂围增长：3.7cm
开营时平均深蹲（做组）重量：20.4kg
结营时平均深蹲（做组）重量：49.8kg
开营时平均卧推（做组）重量：12.5kg
结营时平均卧推（做组）重量：32.6kg
…

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