观涌泉叫守心。其实是个专注力不够，那个法门不适合你。你可以先移动，修脉轮清洗，跟着音乐移动，你先不要意念守在一个地方，你让它移动，先让它流动开。网站上有脉轮清洗音乐，你就顶轮，眉心轮，喉轮，心轮，一个一个往下走。意念往这守，守二十分钟又移动到下一个。就是先让它移动开，因为我们有些地方的气脉太紧了。就身体里边，比如说胸闷，有时候自己活动，它这个气脉不一定......有时候运动、跑步，气脉还是运动不开，是因为固定知见，因为你有固定知见。但是固定知见，你不是一下子能转了的。你说我看天就是蓝的，这些知见就是你转不了，根深蒂固地还有。有些是见闻觉知到，新形成的，还有一些是生生世世形成的。那我就是个女人，这个知见是转不了换不成佛等等。这些知见转不了的时候，配合呼吸。为什么配合呼吸的东西就容易搞定？比如瑜伽，它在动的时候，配合了呼吸，或者有些气功，它一呼三吸，它也会调节。因为心气不二，你的固定知见不动，知见没动，但气让它通过呼吸来动。这个也可以作为在打坐前的加行，你入不了定前的加行，就是准备工作。就像我们要练体操，先把筋骨揉一揉。你现在不是要专注力的坐在那破分别，你要很专注很定。开始定不住，是那个前边的加行没做好。运动也可以，你喜欢的话，唱歌跳舞也能疏通，但是配合呼吸的，或者是你站桩。你不坐，我就站着，有的人站着开始能静下来，定下来。因为站着就是站桩，太极桩，因为太极桩就是它的重心放在胯部了。平时我们的重心站起来在脚下，但是站桩的时候它的重心不是蹲下了，蹲下它在这个腰这一块，或者大腿这块，它的重心会移动。这个重心移动的话，它就会把一些能量聚集在肾部，就是肾，肾气，或者是腹部，腹腔这一块的气脉，就说比女的有子宫，男的有肾，前列腺这一块儿的能量，肾阳会升起来，也会推动一些气脉的运化。刚开始修，意守不住你就不要意守了。你就移动，移动，比如说他们有动中禅，内观里边也是移动的，你们参加过内观有禅法葛印卡的内观。网站上的脉轮清洗音乐，听着音乐，跟着音乐移动，说移到眉心轮，你就守眉心轮，移动到喉轮......其实它这个是让你那个固有的很多的东西，开始先通畅了。
你觉得听这个很舒服，你就听。你觉得不舒服，它有些可能就暂时的不适合你，就移动到......选择法门吧，这些无所谓。有的是暂时适合你，有的是可能过一阵适合你。或者扣大礼拜，都可以，但扣大礼拜，如果不是密宗传承，专门人家密宗有老师教你，那是密宗的事了。那现在我是说，把大礼拜这个行为动作，作为一个修禅定的一个加行的话，你就静下心来礼拜，不要凑数，不要说拼命地凑够十万个。就叩的时候，全神贯注地，一个动作叩下去，一个动作叩下去，什么也不要想，把身体放柔软，把呼吸调匀，把自己平平的放下去，把自己趴在地上，五体投地，整个身体要趴在地上的。它会按摩腹腔的，因为我们年龄大了，都不会爬的，自从会走以后，再没爬过。睡觉也是头朝天上，看天，不会看地。现在是趴下来，看地。当然问题不是让你看地，是你的整个腹腔，整个正面，不管它叫阳面还是阴面，太极不是说一阳一阴，随你，后边为阳，前边就阴了，把这个阴面贴在地上，五体投地。全部贴上去才叫五体投地，你屁股撅着不是，其实是个按摩，其实起作用的，把自己放低了。当你贴在地上看事情的时候，人是不一样的。你这么趴着思考问题，跟你站着思考问题，还真是两个角度。如果你放下你的执着的话，趴下去看看这个世界，看看天高不高，站起来好像天高度和趴下天的高度不一样的，因为离你头顶不一样。气虚，在座诸位都气虚，就没有一个看上去不气虚的，连包括我。不运动，大家明显地，就不看太阳，不运动，老在房间，空调房里呆的多。阳气，这个身体的阳气，肾气阴阳都虚。就是跑步锻炼，每天在地里边劳动，一天24小时，最起码要有12个小时在户外运动的，我们现在是什么？半个小时户外运动，连半个也没有，古时候的劳动都在外边的。24小时真的是除了8小时在床上，在家里睡觉，剩下的，其实全部要见空气见风的。那才是健康的人体。我们现在是什么？八小时在床上，也在房间里，剩下那些时间呢？不全在家里？都气虚，阳气不足，都不是气虚？然后头脑还复杂，然后固定知见，负面知见还多。固定知见多吧？你正面的多一点，还是负面的多？你算算。全是恐惧的记住了，好事全记不住。这弄下来，这就是阴阳不平衡，阴的强，阳的弱。运动，见太阳，见风，晒太阳，每天抽出时间，出去外边走一走。你要知道，要运动。你不运动，但是也要知道你要运动。学了佛就是这样的，你要对自己的一切了了分明，你知道，我这件事情错了，但是我改不了，但是你要知道错了，我这样想是错的，但是我没改是没改，是没力量嘛。有觉照，就像我经常跟大家说，有觉照，你没觉照力。我觉照到，佛这样说的，我那样做的，我觉得我这样成不了佛，但是为什么我改不了？因为力量不够，这叫其力未充，所以你觉照到了，你改不了，这叫力量不够，力量是需要训练的，要长的，成长。刚开始觉照到不一定就......因为你很多的东西已经形成习气了，习惯了。就像你是右撇子，改左撇子还得一段时间。《心经》说，无眼耳鼻舌身意，在你妈肚子里，你拼命地来个眼耳鼻舌身意，进来还需要十个月，你才把眼耳鼻舌身意长全。出了胎了，一学佛说是没眼耳鼻舌身意，又得修回去。有这个眼耳鼻舌身意，你的见闻觉知受困，受报，所以你又要修圆通。圆通这不是又修成无眼耳鼻舌身意的境界，你不得十个月？你在你妈肚长了十个月，你在外边修不得十个月？得十年可能，你才能修回去。所以这种力量需要很长时间的。但是知见要对。学了佛，学菩萨道这一块，行菩萨道这一块是什么，是很多知见你已经懂了，你一定要懂，知道你阴阳不平衡，你缺锻炼，但是要懂。你说躺在床上懒得不想动，那是不想动。你知道，但没去，没去就是没去，但是你要懂。你今天没去，明天没去，后天你总有一天会去。但你懂都不懂，那你永远不会去。
杨宁老师说：因为是随意聊天，故视频中有些说法只是个人角度，而且有些措辞欠精准。还有一些聊天内容只是为了调整提问者目前的身心状态，无法重视见地阐述上的条理与圆满。再加上视频剪辑后的去头掐尾等，故视频存在诸多不足之处。愿智者闻之，能明辨初衷。
