南京市鼓楼实验小学 缪丽冰
南京市先进民办教育工作者
鼓楼区先进教育工作者
鼓楼区体育工作先进个人
鼓楼区优秀团支部书记
鼓楼区体育学科青年教师基本功比赛一等奖
一、导入——任务与目标
师：之前我们学习了立定跳远，一起来回顾一下动作要点是？
生：双脚同时起跳同时落地。
师：那今天我们来尝试单脚起跳双脚落地，有没有信心完成挑战？
生：有！
师：首先，我们四人一组，围绕场地慢跑，听到老师的哨音，迅速找到离自己最近的圆盘垫站好，模仿老师动作。
师：全体，跑步走！
生围绕场地慢跑。听到哨音后迅速找到一个圆盘垫站立，跟随老师做热身活动。
师：请同学们看老师做，观察老师做的动作。
师示范“单脚起跳双脚落地”
师：你观察到什么？
生：老师是一只脚蹬地的。
生：老师一只脚踩在了圆盘垫上。
生：老师最后跟立定跳远一样的动作。
师：非常好！这就是今天我们要学习的“单脚起跳双脚落地”。
二、合作——参与与精炼
1.踏跳
师：首先我们来找到自己的有力脚。
师：右脚单脚围绕圆盘垫跳，左脚单脚围绕圆盘垫跳。感受一下哪只脚跳起来更轻松，坚持得更久。
生按要求练习。
师：哪只脚更有力？
生：右脚！
生：左脚！
师：请有力脚在后，距离圆盘垫一步距离站好。听到哨音，上前一步，有力脚踏在圆盘垫上，起跳落地。
生按要求练习。
师：我们想要跳得远，先要跳得？
生：高！
师：对！有了一定的高度才有远度。所以我们的踏跳要往？
生：向上跳！
师：对！要蹬地有力！记得，还要有？
生：摆臂！
师：非常好！请大家再尝试5次。
生按要求练习。
师：集体听哨音练习，老师来检查你是否做到踏跳有力，蹬摆结合。
生做好准备。
师：（吹哨）嘟！
生按要求练习。
师：很棒！老师看到了同学们基本做到了老师的要求。
2.腾空
师：接下来，给你们加大难度咯！
生：好！
师：四人一组，两人站在红线上，拉直弹力带蹲下，另两人将圆盘垫放在距离红线一步距离，再向后退一步，进行练习。
师：要求单脚在圆盘垫上踏跳，腾空跳过弹力带，双脚落地。
生按要求小组练习。
师：我们想要顺利跳过弹力带，不碰到它，要怎么做？
生：要把小腿往上抬。
生：要想着往前。
师：是的，这就是我们在腾空的时候要收复提膝，这点，是不是跟我们在做立定跳远的时候一样啊？
生：是的！
师：请拿弹力带的同学距离红线一步的距离。加大了起跳点和弹力带的距离，你们还能顺利跳过去吗？请大家试一试。
生按要求练习。
师：距离变远了，想要跳过去，我们要怎么做？
生：要用更大的劲！
生：跳的时候更要用劲。
生：腿要抬得更高。
师：你们总结得很好。距离加大，需要我们的踏跳更有力，腾空时收复提膝向前伸。
3.落地
师：请将两个圆盘垫放在落地的位置，落时双脚同时落于圆盘垫上。小组同伴互相监督，看他有没有做到。
生按要求练习。
师：距离大家把握好，不要太远。如果你发现你无法双脚同时落地，怎么办？
生：放近一些。
生：两个圆盘垫要平齐。
师：你们说得很好，小组成员互相检查，若他做不到，就请用这些方法帮助他做到。
生按要求练习。
三、反思——反馈与纠错
师：请大家撤掉所有的圆盘垫。红线作为起跳线，进行练习。成员互相检查，若他没有做到单脚起跳或双脚落地，就单独给他加上圆盘垫，帮助他做到。
生按要求练习。
师：老师观察到有的同学都能做到，有的未做到的同学加上了圆盘垫帮助他。
师：接下来，将弹力带放回原位，两人一组，一人跳，一人看，互相检查并打分。
生按要求练习。
生：我给他打8分，因为他落地声音太大了。
生：我给他打7分，因为他没有双脚同时落地。
生：我给他打10分，老师的要求他都做到了。
师：请针对你没有做到的问题，借助我们的器材，再次加强练习，每人完成5次。
生按要求练习。
四、总结——评价与拓展
师：老师来给你们打分了，分组展示，老师来看看你们有没有做到每一个要求。
生分组依次展示。
师：第一组8分，有两位同学没有做到双脚同时落地。
师：第二组9分，有一位同学落地太重啦。
师：第三组10分，每位同学都做得很好。
师：第四组8.8分，有两位同学起跳时摆臂不够哦。
师：我们再来一次，这些同学注意改正动作哦！
生按要求练习。
师：这一次都完成得很棒，老师为你们点赞！把掌声送给自己！
生鼓掌奖励。
师：想要跳得远，除了运用到下肢力量以外，要有一个力量不可忽视，那就是？
生：核心力量。
师：请像老师这样，仰卧撑起，将圆盘垫放在肚子上，前一位同学爬过第二条红线，下一位同学出发，到对面白线后站队。
生按要求练习。
师：老师发现在过程中有一些同学腹部没有收紧没有撑起来，记得一定要撑平哦！我们再来一次。
生按要求练习。
师：这一遍非常好！每位同学都坚持到了最后，掌声送给自己！
生鼓掌奖励。
师：最后，跟老师一起放松拉伸。
生模仿练习。
本课是通过“掌握式学习”，以学生为主体，通过具身体验，使学生掌握单脚起跳双脚落地这项技能。本节课充分体现了自主学习，放手让学生去尝试、去思考、去挑战。
1.拆分动作，掌握动作细节
本课将“单脚起跳双脚落地”拆分为踏跳、腾空、落地三部分，在明确学练总目标后，借助圆盘垫和弹力带两个器材，分别针对踏跳、腾空、落地三个部分进行专项练习，促进学生对每个关键点的掌握。在每个学练过程中，练习到单脚有力踏跳，同时充分摆臂，腾空时收腹提膝，双脚同时落地缓冲，锻炼了上下肢协调配合。在完整中有细节，在细节中有完整，大大地促进了完整动作的掌握。整堂课以跳跃练习为主线，学生为主体，学习主动性强，达到了预期设置的教学目标，把枯燥的田径项目上得生动有趣。
2.活用器材，提高学练效率
本课采用了圆盘垫和弹力带作为器材。圆盘垫是标志点，也是踏跳点，也是落地点，不同的摆放位置发挥着不同的作用，辅助着学生进行不同的针对性练习。弹力带是标尺，也是障碍物，不同的用法帮助着学生达成不同的目标。两个器材的精用、巧用、妙用。用“单脚踏圆垫练习+提膝收腹过弹力带+双脚落圆垫”三种练习方式，根据每个学生掌握情况的不同，针对性地加强练习，通过这样的分层练习，更有助于每个学生对动作进一步掌握，促进完整动作的熟练掌握，从而巩固提高单脚起跳双脚落地的技术。同一样东西，不同的用法，贯穿于课堂的每一个环节，解决了教学中的重难点，提高了学生的学习效率，促进学生对“单脚起跳双脚落地”这一动作的精学精练。
新起点，新征程
3.合作学练，强化学练质量
本课主要以“合作学练”的方式进行学练。老师为主导，学生自主合作学练。看似简单的“单脚起跳双脚落地”动作，实则有很多细节需要掌握。双人合作、四人合作，不同的合作方式，高效的合作学练，让学生们更快更好地掌握技术动作，在合作的过程中也能及时评价，及时纠错，多元的评价方式也一定程度上激励了学生学习的信心。此外，从教学的认知目标、技能目标、情感目标三个维度考虑，采用了“进步幅度比赛，动作质量比赛、远度比赛”，学生练得积极、练得有效，提高了学习的能力。
4.实践课标，整合单元教学
新课标中提出了“大单元教学”，初次将跳跃与游戏单元视为大单元教学。本课结合之前所学“立定跳远”，让学生自主对比、思考，两种跳的相同与不同，深入体会单脚与双脚的不同，拓展“多跨几步的跳”，为“急行跳远”做好铺垫。同时，也思考它们在生活实践中的运用，让不同方式的跳在生活中可以保护到自己。
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