作者 / 一介粗人
这是 一介粗人 的第 727 篇原创文章
前两天，我在网上刷到了一组《老友记》的图。
原po在说瑞秋和莫妮卡的腱子肉保持了十季，真美啊，狠狠点了！
但如果用现在“直角肩”的审美来看，她俩是不是都该消除一下斜方肌？
随手找了几个肩膀拼图发了个小红书，没想到讨论度还挺高。
你们觉得哪个肩膀更好看？
从审美角度来讲，其实没有标准的答案；但从健康角度来说，图2是最不健康的 —— 哪怕她看起来“最直角”，还有很多人羡慕的“平锁骨”。
“直角肩”是个在网上被发明创造出来的词，由水平向的上斜方肌和垂直方向的胳膊组成，上斜方肌的坡度越大，就越不像直角。
某社交平台的“直角肩”教程
于是很多人就怪罪到了斜方肌头上，肩膀稍微有点儿坡度就觉得自己是溜肩，恨不得它原地消失。
那些红毯P图师的kpi里，也一定会有“铲平斜方肌”这一项，留下两根直直的锁骨支棱着。
刘亦菲的无中生有“直角肩”
显然，“直角肩”已经不能满足大家对于美的追求 —— 除了“直角肩”外，最好还能有一对“平锁骨”。
但有没有“直角肩”，其实和斜方肌本身无关；“直角肩”和“平锁骨”，本来也是不可兼得的存在（“天赋异禀”的锁骨除外）。
有没有“直角肩”，受两个因素影响。
肩胛姿势
我们的锁骨在正常状态下并不是水平的，而是向上抬起大于10°-20°。
健康的肩胛骨，内缘距离脊柱大约4-5个手指宽度的距离，同时上旋10°、内旋30°、前倾10°，肉眼来看，肩胛骨内缘应呈现八字。
很多人受网上宣传的各种“拍照秘籍”影响，会刻意把锁骨沉到平直甚至下抑，此时肩胛会掉到更低的位置，甚至下旋。
由于上斜方肌止点在锁骨外缘，而起点又没变，上斜方肌的坡度便会加大，“直角肩”也就没戏了。
锁骨下抑，肩胛下旋
像这种锁骨平行甚至下抑，且肩胛骨往下旋到平行甚至V字的状态，我们就管它叫溜肩。
同理，当锁骨连同肩胛骨外角往上升，上斜方肌的坡度便会减小，就会看着更趋向于“直角肩”。
锁骨上抬，肩胛外角往上升
也就是说，如果你真的想要“直角肩”，那么锁骨肯定是要微微往上扬的。
锁骨形态
有人会问：很多有直角肩的明星，她们的锁骨都是平的啊！
主要有三个原因。
第一，修图师加鸡腿，溜肩被夷为平地了。
第二，锁骨的形态因人而异，除了长短不一外，有的更直，有的更像S。
由于上斜方肌的止点在锁骨末端，相同肩胛姿势的两个人，锁骨越长，看着越趋向于直角肩。
模拟锁骨变长效果
你觉得肩颈好看的人，很大一部分都天生有着又长又直的锁骨，不仅看着直角肩，肩膀也会更加宽。
以开头的图为例。
瑞秋和大表姐，她俩斜方肌都形似小山坡 —— 但锁骨一短一长，乍一眼都会觉得长锁骨的大表姐更“直角肩”。
第三，拍摄角度，无论锁骨是啥形态，只要镜头足够低，肩就足够直角。
不同拍摄视角下的肩部形态
因此，有没有“直角肩”其实和斜方肌本身无关，而是取决于肩胛和锁骨。
其实网上很多认为自己“溜肩”的女生，本来问题并不严重，甚至根本没有问题。
但出于对斜方肌的矫枉过正，总想让它消失，于是去不断拉伸它，反而拉出了问题 —— 把上斜方肌拉得越长，锁骨就越往下掉，和“直角肩”就越无缘。
这还没算完，不断去拉伸它还会出现肩胛体态的恶化：
比如正面看锁骨会看起来趋近于水平，严重的话甚至往下走，带来真的“溜肩”；
背面看肩胛骨内缘成V字，如果翼状肩的话还会清晰看到肩胛骨内缘。
如果你已经出现了溜肩问题，那需要做的，是让肩带系统回到原来的位置。
锁骨和肩胛骨的姿势，是由它们的底座胸廓决定的。
下面这些学员溜肩的改善，都并没有针对斜方肌本身，而是从整个胸廓入手：
通过不同身体摆位下的呼吸练习，恢复胸廓的充盈；待其能够撑托住肩胛，下抑的锁骨慢慢恢复自然上翘的角度，上斜方肌的坡度便会减小。
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如果你并没有肩胛姿势导致的溜肩问题，肩带排列是中立位的，那么你对于自身而言就是最健康和最美的，锁骨短了，肩不直角了，斜方肌有坡度了，又怎么样呢？
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