作者 / Dante
这是 一介粗人 的第 700 篇原创文章
大家中秋快乐🎑
当我们谈及腿型，很多人会搬出“天生论”，认为是天生的关节排列不同，才造成了不同的腿型。
但我们刚出生时的骨骼形态本就和现在不同，生长发育期的任务就包含了骨骼形态的塑造，所以很多问题是不能用一句“天生的”来解释。
不知大家是否还记得我们之前发过的“拧毛巾”比喻？
去年在《骨盆基础课》上线时，我们出过一系列的文章与视频来讨论关于腿弯的问题，其中用“拧毛巾”的比喻来解释了“腿弯是结缔组织发生了形变”这件事。
腿像拧毛巾一样被拧弯
一年后的今天，随着对身体运作方式理解的深入，我们发现实际上很多曾经以为是关节排列不良的问题 —— 比如肋骨外翻、拇外翻等，本质上都是身体的“拧毛巾效应”。
这些体态问题的本质，都不单单是关节排列问题，而是身体在长期代偿下结缔组织发生了形变。
人体中有大量结缔组织，包括了筋膜、肌腱、韧带、关节囊、软骨、骨膜甚至骨骼本身。
之所以可以将形态差别如此之大的这些组织归为一个大类，是因为其组成部分的类似性。
而决定其形态的重要成分就是纤维组织，包括胶原纤维、弹性纤维、网状纤维，这使得结缔组织具备了形变的能力。
人体的结缔组织
形变，包括了弹性形变、塑形形变以及蠕变。
而我们要说的“拧毛巾效应”，本质上就是蠕变的体现（又可以称之为黏弹性） —— 即在保持应力不变的条件下，应变随时间延长而增加的现象。
拧到极限，毛巾变弯
也许你会问：骨头会变弯吗？那不是畸形了吗？
其实人的骨骼形态会随着肌肉对骨骼施加的应力而产生变化，这既包括持续的应力导致的蠕变，也包括改变在新陈代谢过程中新的骨骼细胞生长的方向。
很多体态问题，其实都是结缔组织的形变。
腿弯
先来说说大家都很关注的腿弯。
关节排列异常确实会导致腿弯，但并不会很明显 —— 换句话说，当你已经明显能看出来腿弯的时候，其实已经出现结缔组织的形变了。
其背后的原因我们之前介绍过：当骨盆无法产生足够的相对活动时，就需要下方的结构来代偿，这既包括了膝和足，也包括了腿上的结缔组织 —— 骨骼、肌腱等一系列组织。
其实不只是腿，在腿的上方和下方也有结缔组织形变所产生的代偿现象。
肋骨外翻
很多人认为肋骨外翻的原因是胸廓和骨盆没有对位（类似关节排列异常），导致腹肌无法有效的募集来拉住肋骨下沿，于是肋骨就翻了出来。
实际上，肋骨外翻正是和腹肌（主要是腹直肌）的过度活跃有关，是腹直肌的向心偏向导致胸廓前侧无法扩张。
在一个无法有效扩张的胸廓状态下，吸气就需要代偿出额外的空间来弥补不足 —— 当肋骨往外翻出来时，可以有效增加胸廓的体积，满足吸气的需求。
而且，肋骨外翻应该是最常见的结缔组织形变了，因为它通常出现在肋软骨的区域。
相比于硬质骨，软骨会更容易产生形变
拇外翻
拇外翻也是如此。
轻微的拇外翻可以视作是关节排列异常，第一跖趾关节中近端趾骨与第一跖骨之间的排列出现了偏差。
但严重的拇外翻就涉及到结缔组织的形变了 —— 即第一跖骨不再是相对平直的状态，会呈现出向内弯的形态，这本质上是第一跖骨远端更多的内旋所导致的，即代偿策略长期被放大的结果。
对于一条已经被拧弯的毛巾，直接进行纠正是很难让它变直的 —— 因为毛巾已经被拧紧了，缺少了内部运动的空间。
我们需要降低身体的压缩程度，增加相对活动。
就下肢问题来说，只有解除骨盆的压缩，恢复骨盆的内部活动 —— 有空间了才能让毛巾“解旋”，腿才会变直。
代偿的本质是弥补相对活动的不足，因此，促进相对活动的恢复可以有效减少代偿的需求 —— 这也是我们一直以来在骨盆课里做的事。
骨盆上口宽、膝盖内侧鼓包、小腿弯以及足的形态问题，都是身体在长期代偿下结缔组织发生了变形
在升级后的骨盆课2.0《骨盆压缩纠正课》中，针对身体的“拧毛巾效应”，我们多了一个解决方法，借助外部的压力技术来改变：滚泡沫轴。
课程动作示意
我们做的不是筋膜松解，而是利用泡沫轴去促进对应区域的扩张 —— 在合理的方向、压力、速度并配合呼吸的情况下，泡沫轴一定程度上可以帮助我们往相反的方向“拧毛巾”，从而创造一个窗口，来减少压缩程度。
更多关于新课的介绍以及升级详解，可以查看这篇回顾👉《你的臀腿问题，我有了更好的方案》。
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