作者 / 一介粗人
这是 一介粗人 的第 723 篇原创文章
年轻时疯狂健身的时候，以为补剂就是蛋白粉氮泵肌酸支链氨基酸，殊不知这些根本给不了身体真正所需的营养，还让身体透支不少。
现在我两口子都到了30+的年纪，各自带一个团队在运转，家里还有一个娃要养，如果没有十足的精力，真的分分钟停摆。
因此，我俩今年在补剂方面也丝毫不敢懈怠，为事业，为家人，也为自己。
* 给小夕仔每周配的补剂
下面给大家盘一盘我和我老婆每天都在吃的补剂，以及为什么身体需要这些营养。
12月30日（周一）我将在【小红书：@一介粗人】带来体检套餐、补剂、养生工具三位一体的直播，优惠力度很大，欢迎到时来直播间抄作业。
近半年来，我精力提升最大功臣就是它。
麦角硫因是存在于灵芝中的成分，被誉为“真正的长寿营养素”。它能够直接进入线粒体，抗氧化能力超强，清除自由基的能力是谷胱甘肽的2倍、虾青素的6倍、辅酶Q10的20倍、VE的60000倍。
除了抗氧化、提高线粒体产能以提升精力，它对皮肤的提亮也很有功效：比如激活谷胱甘肽等亮白成分合力清除自由基，比如抑制酪氨酸酶（抑制率87.62%）从源头阻断黑色素的形成。
总之，想更美、更年轻、更有精力的人必吃。
⭐️选择仅三的理由：麦角硫因有不少品牌在做，但仅三这个品牌做得很专精，不仅纯度非常高（接近100%），工艺的选择也让麦角硫因相比其他品牌更稳定，更不易被氧化。
大部分现代人都是缺乏B族的。
熬夜、高压、饮酒、不良饮食等生活习惯，都大量消耗着VB。而除了B12外，大多数B族无法体内自行合成，只能通过膳食或者补剂获取。
B族的缺乏，会导致能量代谢迟缓，吃进去的热量无法被有效利用而被存储为脂肪，出现精力不佳、容易疲劳、精神不集中等现象。
研究还表明，B族的缺乏与认知障碍、老年痴呆显著相关，且B族对心血管疾病风险的预防起重要作用。
我老婆在压力大的时候会起溃疡，这个也是B族缺乏的体现。
要注意的是，B族是水溶性的，会随尿液、汗液排出，因此需要连续吃来调理身体。
⭐️选择悦恩的理由：VB的形态是活性的，相比于非活性，吸收率高几十倍。
益生菌是我们体内的好伙伴，帮助我们维持和肠道相关的一系列健康。
但由于我们的饮食习惯不佳，尤其蔬菜吃得少、经常熬夜，导致益生菌不够，出现如肠胀气、便秘、胃胀、口臭、免疫力下降等问题。
现在人的慢性炎症，很大一部分原因就是益生菌的不足，造成肠胃屏障不够强。当身体有慢性炎症，身体的功能都被调度到“灭火”，于是其它功能就出现滞后，出现精力差的问题。
⭐️选择lifespace的理由：Top1澳洲高端益生菌品牌，敢把菌株种类和含量标明在配料表。15种“明星菌株”，肠溶胶囊技术，真能把益生菌养在肠道里，而不是被胃酸侵蚀。
压力大的人，特别需要补镁。
镁具有镇静作用，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。失眠、起夜多，都非常影响身体修复。
身体镁过低，神经肌肉兴奋性会过高，会出现肌肉易激惹问题。肌肉张力的升高不仅会让身体更疲惫，还会导致不良体态。
如果睡眠存在问题，建议睡前吃。
⭐️选择多特倍斯原因：镁的形态是甘氨酸镁，吸收率高、肠胃友好。
看电子屏幕久，都需要给眼睛充足的营养加持，因为眼睛是重要的器官、是大脑与世界的连接，并且眼睛的疲劳会通过筋膜影响到身体的其它地方（比如我眼睛疲劳时会脖子酸）。
这里十分安利大家ROMEGA的DHA，它的DHA形式是市面上绝无仅有的磷脂DHA（鱼油是乙酯型DHA，海藻油是甘油三酯型DHA），代谢路径不用经过肝脏，直达大脑和眼睛。
它的成分源自北极海域的鲱鱼籽，通过物理方式（鱼油和海藻油都是化学方式）提取，纯天然，非常安全。
除了大人，孩子的眼睛保护也可以食用。
⭐️和叶黄素的区别：叶黄素作用于视网膜黄斑区，吸收蓝光和抗氧化；磷脂DHA作用于视网膜和视神经，通过增加血液循环来保养眼睛，和叶黄素是1+1>2的效果。
每个人都是“太阳能”的，仅仅是晒晒太阳就会让我心情愉悦。
然而大部分现代人的D3是不够的，更不用说我们长期待在室内，以及刻意回避日晒。长期的D3缺乏会让我们身体无力，骨骼更新换代滞后、情绪低落。
D3这玩意，是从出生到老去，都需要补的。
钙是骨骼生长和神经功能重要的矿物质，人体在35岁左右开始钙流失，外加我们生活习惯不佳，成天咖啡续命，加速了钙的流失。
⭐️选择多特倍斯的原因：这款钙是柠檬酸钙，对肠胃更温和，且搭配D3和K2使钙能补进骨头里。
无论男女，养精蓄锐、提升免疫力都必备，尤其是到了30+。
锌无法在体内自行合成，只可食补，但常规饮食往往不够。
⭐️选择悦恩的原因：这款锌的形态是吡啶甲酸锌，第三代活性生物锌，比市面上常见的柠檬酸锌、葡萄酸锌等形态吸收率高得多。
12月30日（周一），我将在【小红书：@一介粗人】带来体检套餐、补剂、养生工具三位一体的直播，优惠力度很大 —— 尤其是体检套餐，原价大几千的东西，谈下来就千把块，大家记得提前预约起来。
2024年的尾巴，许诺身体一个更健康的2025年。
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