来者不拒，互相尊重，让体能惠及更多人
欢迎将文章分享给身边人
如需转载，可自行转载，注明来源
文章思路：
上周完结课程：
理论：体能训练的解剖学原理
实践：速度训练理论及实践
实操：反应性灵敏
上周实习和作业：
解剖作业：打开3D解剖APP，查看、熟悉、理解肩袖肌群、肩带肌群的每一块肌肉及其起止点和功能。
文字作业：用一个关键词总结自己的2024，用一个关键词展望2025，并规划具体怎么做。参考：回顾2024，展望2025
实操作业：跳跃落地3动作（原地跳跃收腹落地、原地跳跃展腹落地、跳跃后对抗落地）、单腿跳3动作（45度侧向跳、侧向跳提膝、侧向连续跳）、多平面跳3动作（旋转跳、正方形栏架跳、向前跳+侧向跳），共9个动作
其他任务：打印PPT，并把笔记完善。
上周问题合集：
1、你认为作为教练是专业更重要，还是品格更重要（这里的品格不是指态度）？如何判断教练的专业和品格？
2、用一个词总结自己的2024，用一个词规划2025！
3、补剂和饮食最大的区别是什么？
4、面对诡诈的行为，我们是强势回击，还是默不作声，亦或是随波逐流。其实不知道“诡诈”这个词用的好不好，差不多就是弄虚作假的行为。
上周答疑问题合集：
上周末比赛去了，没有答疑。
参考：第一周课程预告
——陆鹏
第四周课程时间：
1月6-10日，上午7:00-9:00
第四次答疑时间：
1月11日上午8:00-9:30（暂定）
-----------推荐阅读---------
客服微信/电话
光盐客服（线上）：17661933987
可添加客服微信进交流群
场馆客服（线下）：13581533780
可添加客服微信，去线下场馆训练（北京）
光盐体能视频库
训练方法
体能思考
每天五分钟
体能知识尽收眼底
