在日常生活中，“脾虚”这个词我们经常听到。很多人对此并不重视，觉得脾虚没啥感觉，也不影响自己过日子。
其实，这是个错误的观念。脾虚就像身体里的一颗“暗雷”，会引发不少问题，甚至对寿命产生影响。
脾虚究竟是什么？
中医上讲，脾虚就是脾气虚损后，身体里一系列脏器功能失调的情况。
脾就如同身体的“营养小助手”，要是脾虚了，这个小助手就“不干活”了。食物的营养没法正常运化吸收，水液也不能在体内正常分布，就会出现营养吸收不好、湿气重、痰多等状况，严重了还可能得败血症。
肾是先天之本，脾是后天之本，是气血产生的源头。气血可是生命活动的基础，要是脾胃虚弱，气血不足，其他脏器也会受牵连。所以，脾虚可不能不当回事。
脾虚的六大表现
1️⃣不想吃饭：脾负责运化食物，脾虚的时候，它没力气运化，食物在身体里不能被好好利用，自然就不想吃东西，看见好吃的也没胃口。
2️⃣浑身没力：脾管着肌肉，脾虚了，肌肉得不到滋养，就会觉得身体沉甸甸的，四肢也没力气，干啥都提不起劲。
3️⃣容易累：脾主气血生化，脾虚导致气血不足，身体就像缺电的机器，稍微活动一下就累得不行。
4️⃣脸色发黄：脾有统摄血液运行的作用，脾虚时血液运行不畅，脸上的皮肤得不到气血滋养，就会变得暗黄，整个人看起来没精神。
5️⃣大便不成形：脾主运化水湿，脾虚则水湿在体内停滞，大便就会稀软不成形，甚至出现腹泻。
6️⃣舌苔厚且有异味：脾主升清降浊，脾虚时，这个功能紊乱，浊气上升，舌苔就会变厚腻，嘴里也会有难闻的气味，跟人交流时都觉得尴尬。
艾灸养脾的六大穴位
《黄帝内经》提到：“药之不及，针之不到，必须灸之。”艾灸就像一位“养生小能手”，能调节脾胃运动、血管收缩舒张、内分泌腺功能以及血液成分，是养脾的好方法。
1️⃣中脘穴：在上腹部前正中线上，肚脐往上 4 寸的地方。这个穴位能让脾胃暖和起来，增强消化功能，改善没胃口和浑身没力的症状。
2️⃣足三里：在小腿外侧，犊鼻穴往下 3 寸，胫骨前嵴外侧约 1 横指处。艾灸足三里穴能增强脾胃功能，补充身体正气，提高免疫力，还能缓解疲劳，让身体更有活力。
3️⃣关元穴：在下腹部前正中线上，肚脐往下 3 寸处。关元穴能补养元气、温补肾气、调理气血，对脾也有很好的滋养作用。
4️⃣神阙穴：在肚脐中央，是任脉上的重要穴位。神阙穴可以温阳散寒、利水止泻，能缓解肚子痛、拉肚子，让脾胃功能变强。
5️⃣脾俞穴：在背部第 11 胸椎棘突下，往旁边 1.5 寸处。脾俞穴能健脾祛湿、提升清气，对脾虚湿重、身体乏力有很好的改善效果。
6️⃣解溪穴：在脚背靠近踝关节的凹陷处。解溪穴能去除体内痰湿，减轻下肢水肿，坚持艾灸一段时间，就能调理脾脏，让身体更清爽。
日常健脾的方法
1️⃣饮食注意：脾怕吃撑和吃凉的东西，喜欢吃点甜的。但这里的甜不是指大量吃巧克力等高糖食物，要适量。
平时可以多喝山药薏米粥、吃红枣，粳米、锅巴、番薯等五谷杂粮也对脾很好。吃饭时千万别吃太多，更不能喝冰镇啤酒。
2️⃣推腹与敲脾经：脾经在腹部穿过，早晚花 10 分钟推推腹，能促进肠胃蠕动、通便，还能健脾。
盘腿坐好，敲打按摩腿部内侧的脾经，如果摸到有硬块或者按起来疼的地方，就多敲多按，直到硬块消失、疼痛减轻。这能让脾经更通畅，更好地发挥作用。
脾虚虽然常见，但只要我们重视起来，通过艾灸、饮食调理、经络按摩等办法，就能让脾健康起来，拥有更好的生活状态和健康的身体。
温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
【内容、图片来源于网络，编辑/波浪】
【如有侵权请联系删除】
