冬至之后，便进入了一年中最为寒冷的“三九”时节。此时人体阳气敛藏，气血运行缓慢，毛孔闭塞，是各类疾病的高发期，也是艾灸养生的绝佳时机。
“三九灸”作为一种传统的中医疗法，能帮助我们温阳补气、散寒除湿、增强免疫力，为健康保驾护航。
三九灸究竟该怎样灸？
在进行三九灸之前，要先做好准备工作。选择质量上乘、粗细适中的艾条或艾灸盒等工具，确保施灸环境温暖、安静、通风良好，避免受寒或烫伤。
施灸时，穴位的选择至关重要。常用的穴位包括足三里、关元、气海、神阙、肾俞等。
足三里是胃经的合穴，艾灸此穴可调理脾胃、补中益气；关元穴为小肠募穴，能补肾固本、温阳散寒；气海穴是人体元气汇聚之处，有益气助阳之功；神阙穴位于肚脐中央，可温通元阳、健脾补肾；肾俞穴则是肾的背俞穴，艾灸它能补益肾气、强腰健脊。
三九灸的灸法多样，以温和灸为例，将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤约 2 - 3 厘米，以局部有温热感但无灼痛为宜，每个穴位灸 15 - 20 分钟，直至皮肤微微泛红。
也可采用艾灸盒施灸，将艾灸盒放置在穴位上，固定好后，每次灸 20 - 30 分钟。艾灸的时间也有讲究。
“三九”天共分为三个阶段：一九从冬至开始，二九在冬至后的第 10 天，三九在冬至后的第 20 天。每个阶段可连续灸 3 - 5 天，每天灸一次。
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三九灸并非人人适宜。孕妇、高热患者、皮肤破溃或过敏者、阴虚火旺体质者应避免艾灸。施灸过程中，若出现头晕、心慌、恶心等不适症状，应立即停止艾灸，并采取相应措施。
完成艾灸后，要注意保暖，避免立即洗澡，尤其是冷水澡，以免受寒。同时，要多喝温水，促进新陈代谢。
“三九补一冬，来年无病痛。”通过正确的三九灸疗法，我们能充分利用冬季的天时，激发身体的阳气，增强抵抗力，为新的一年打下健康的基础。
让我们在寒冷的冬日里，借助艾灸的温暖力量，呵护身心，迎接春天的到来。
