有一种古老又神奇的养生治病方法，它就是艾灸，已经传承了几千年呢！据传，艾灸在旧石器时代就有了，一直深受咱们中国人喜爱，现在很多人还会在家自己艾灸养生。
早在《黄帝内经》里就提到“针所不为，灸之所宜”。简单说，“灸”就是用火长时间地烤。艾灸呢，就是以艾绒为主要材料，把它点燃后放在我们身体的穴位或者病变的地方熏烤。
这里面的“艾”可不得了，它被称作“医草”，是一种很神奇的植物，湖北蕲州产的最好，优质的艾就叫“蕲艾”。艾草是纯阳之物，对治疗湿证、寒证、虚证效果非常棒，它和灸法的结合简直是完美。
古人很聪明，在无数植物里选中了艾草。现代研究发现，艾草燃烧的时候能释放多种微量元素，而且它燃烧产生的红外线和其他植物都不一样，从这个角度看，艾草是独一无二、无可替代的。
艾灸的作用非常大！它能防病保健，现代科学都证实了，艾灸能增强我们人体的免疫功能。坚持艾灸可以改善人体各个系统的功能，提高我们的抗病能力，对亚健康的调理作用也很好。
艾灸能温通经络。我们的经络就像气血运行的道路，要是经络通畅，气血运行就顺畅，营养物质也能很好地分布。可寒湿这些病邪侵犯人体后，常常会堵住经络，引发疾病。
艾灸能通过温热肌肤，温暖经脉，让血液流通顺畅，调理寒凝血滞、经络痹阻引起的各种病症。
它还能调节阴阳。人体阴阳平衡才健康，不平衡就容易生病。艾灸有调节阴阳补益的作用，能让失衡的阴阳重新平衡。
艾灸能扶正祛邪。人要是抵抗力强，疾病就不容易找上门。艾灸可以培养我们的正气，增强防病治病的能力，对虚寒证的补益作用特别明显，通过温阳补益、调和气血来帮我们保健养生。
艾灸还能调和气血。气是生命之源，血是基本物资，气血充足、气机顺畅，我们的生命活动才能正常。艾灸可以补气、养血、疏理气机，还能升提中气，让气血调和。
艾灸虽好，可不能贪多。保健灸每周1 - 2次就行，每次10 - 30分钟左右。一天中上午艾灸最佳，原则上任意时间都可以，夏天冬病夏治的时候艾灸也特别好。
艾灸的时候还有些小诀窍。比如有中指同身寸，就是把患者中指中节屈曲时，内侧两端纹头之间当作一寸，这个可以在四肢和背部取穴的时候用。
拇指同身寸，用患者拇指指关节的横度当一寸，适用于四肢取穴。还有一种“一夫法”，把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指横量当作3寸。
艾灸的时候也要注意一些事情。艾灸的时候要专心，不然容易烫伤。要是喝醉了、太生气、太激动、太累、吃太饱的时候就不要艾灸。
要是觉得温度太高、有烫的感觉，要赶紧停下来或者把艾灸离身体远一点，别灼伤了。孕妇、月经期间的妇女、皮肤过敏的人都不适合艾灸。还有那些得了热性病、阴虚阳亢、邪热内积的人也不宜艾灸。
艾灸的时候要注意保暖和防暑，冬天别冻着，夏天别中暑，因为艾灸的时候要暴露部分体表，而且艾灸后皮肤暖和，也得注意别受凉。
