冬季天气比较冷，大家不愿意出门，我们在室内，可以经常踮踮脚来养生。
其实早在古代踮脚就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。
我们一起来看看踮脚有什么妙用：
改善下肢血液循环
在踮起脚尖时，下肢的血液流通会由慢变快，血液快速流过，进行交换，从而温暖下肢，减少下肢发生静脉曲张、动脉粥样硬化和血栓等疾病的发生风险。
温和内脏 调和气血
按中医理论，从脚趾、脚跟到小腿、大腿内侧有三条经络：脾经、肝经和肾经，称作足三阴经。
常踮脚可以刺激足三阴经，使体内的气血向上运行，进而温补内脏，激发中气，调和气血。
补足肾气
踮起脚尖时，能够很好按摩到足底的涌泉穴，能够活跃肾经，起到护肾补肾的功效。
可以有效改善手脚冰冷、精力不足、腰膝酸软、记忆力下降等因肾元不足而引起的问题。
预防中风 保护心脏
脚被称为“第二心脏”，当踮起脚尖时，小腿肌肉会进行收缩运动。肌肉收缩时产生的压力，会挤压到腿部静脉血管，导致血液回流。也就是说，每一次踮脚，都能帮助静脉血回流心脏，减少血流瘀滞。
有数据显示，人每踮脚一次，小腿肌肉收缩时挤出的血量，相当于心脏跳动一下时一侧心室射出的血量。
可以刺激脑部和全身的血液循环，防止血栓形成。对中老年人来说，踮脚是预防中风和心血管疾病的最佳运动。
健康小贴士
1️⃣过后注意按摩放松
踮脚毕竟是一种会锻炼到肌肉的运动，所以运动之后要好好地按揉一下小腿部，以免导致小腿粗壮的现象发生。
2️⃣一些特殊人群别轻易踮脚
身体不便的孕妇、血压高、骨质疏松患者尽量不要随便尝试踮脚，以免引发不良后果。
中老年人如果行动能力较差的话，踮脚时旁边最好是有稳固的东西可以用来扶着，以免摔倒。
