“三九补一冬，来年无病痛。”三九灸是传统中医养生疗法，在一年里最冷的“三九”时段，通过艾灸对穴位的刺激，来扶正祛邪、调节阴阳、预防和治疗疾病。
三九灸适用于什么人群？
体质虚寒的人
这类人经常手脚凉、怕冷，还容易感冒。就算在暖和的屋里，手脚也不热乎，冬天更是不好过，得穿很多、盖很厚才行。
阳气不足，抵抗力差，外面的寒气一进来就很容易生病。
三九灸能帮着生发阳气，就像给身体加了个小暖炉，让身体能更好地抵抗寒气，改善虚寒的情况，少得感冒之类的病。
呼吸系统有毛病的人
像得了哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎这些病的人，到了冬天，冷空气一刺激，病情就容易加重。
哮喘病人冬天常常发作，喘气急、胸闷；慢性支气管炎的人老是咳嗽、咳痰，天冷了更厉害；
过敏性鼻炎的人不停地打喷嚏、流鼻涕、鼻子不通气，像被水泥封住一样。
三九灸能调节肺的功能，把经络疏通开，赶走寒气，减轻呼吸道的炎症，让这些症状能缓解一些，发病次数也减少，生活质量就提高了。
消化系统不好的人
比如有慢性胃炎、胃溃疡、慢性腹泻等病的人也可以试试。脾胃虚寒的人常常胃里隐隐作痛，喜欢暖的东西捂着、按着，没什么胃口，吃了东西也不好消化，吃点凉的就肚子疼、拉肚子。
三九灸能让脾胃暖和起来，让消化和吸收功能变好，增强脾胃的运化能力，调节肠胃的蠕动，让胃痛、胃胀、腹泻这些不舒服的感觉减轻，对消化系统疾病的恢复很有帮助。
关节疼的人
像类风湿关节炎、骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症等患者都算。关节疼的人一到冷天就加重，冬天关节又僵又硬，活动不方便，阴天下雨或者冷的时候疼得厉害。
三九灸用温热来刺激穴位，能温通经络、止痛，让局部的血液循环变好，减轻关节的炎症和水肿，缓解疼痛，让关节能灵活一些，帮着患者舒服地过冬。
妇科有问题的人
因为宫寒引起月经不调、痛经、不孕等妇科毛病的情况不少。宫寒的女性月经周期不正常，量少，颜色暗还有血块，来月经的时候肚子特别疼，用热东西敷一敷能好点。
三九灸可以温暖子宫，调节女性内分泌，让血运行得更顺畅，改善宫寒的症状，缓解月经不调和痛经。对于想怀孕的女性，还能改善生殖环境，增加受孕的机会。
儿童和老人
儿童的脏腑比较娇嫩，阳气还没长全，冬天容易得呼吸道和消化道的病。
三九灸刺激穴位能激发阳气，让孩子身体更强壮，免疫力提高，健康成长。
老人脏腑功能慢慢变弱，阳气越来越少，很多都有慢性病。
三九灸能补阳气、通经络、调气血，增强老人的抵抗力，延缓衰老，防止慢性病复发或者加重，让老人能自己照顾自己，生活得好一些。
但要注意，三九灸不是所有人都能做。孕妇、正在发高烧的人、皮肤破了或者过敏的人、心肺功能很差的人都不适合。
做三九灸的时候，要去正规的医疗机构，找专业医生来操作，购买优质的艾灸产品，根据每个人的体质和病情来确定贴敷的穴位和时间，这样才能保证安全有效。
让三九灸在冬天给适合的人带来健康，开启健康生活的新旅程。
▶ 给大家附上三九灸的时间表。
2024-2025年三九灸时间表：
预灸：2024年12月12日-2024年12月20日
一九：2024年12月21日-2024年12月29日
二九：2024年12月30日-2025年01月07日
三九：2025年01月08日-2025年01月16日
加强：2025年01月17日-2025年01月25日
三九好时机
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温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
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