“三九补一冬，来年无病痛。”三九灸是中医传统的养生疗法。
它依据冬季三九时节人体阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞的特点，用艾灸的温热来温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、通经活络止痛，对慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等病症的预防和治疗效果不错。
要让三九灸发挥好效果并保证安全，有些注意事项得清楚。
先说说三九灸的起源。早在古代，人们就发现冬季寒冷时人体阳气内藏，这时候用艾灸特定穴位能起到很好的养生治病作用。
随着时间推移，逐渐形成了在三九时节进行系统艾灸的方法，也就是三九灸。它是中医“天人相应”理论的实践，利用自然界和人体的规律来调整身体状态。
三九灸前的准备
艾灸前，心情要平稳，别在情绪激动、太累、太饿或太饱、喝醉酒时艾灸。因为这些时候人体气血运行不稳定，会影响艾灸效果，还可能让人不舒服。
像吃得太撑去艾灸，肠胃正忙着消化，艾灸的热可能让肠胃难受，出现恶心、呕吐的情况。
艾灸的同时注意保暖，别着凉。冬天室内外温差大，施灸时若没保暖好，寒邪进来，身体寒湿会加重，艾灸提升阳气的作用就发挥不好。
三九灸过程中的要点
穴位得找准。不同病症对应不同穴位。
像呼吸系统问题常选肺俞、风门、大椎等穴位；消化系统毛病多会用到足三里、中脘、脾俞等穴位。
不懂得穴位在哪里的话，艾灸前最好问问专业人士穴位找得对不对。
比如肺俞穴在背部第三胸椎棘突下旁开 1.5 寸的地方，如果穴位找错了，艾灸的热就不能很好地作用到肺部相关经络和脏腑，调理呼吸疾病的效果就差了。
温度和时间也要控制好。艾灸时温度要合适，别烫到皮肤。刚开始艾灸或者皮肤敏感的人，温度先低点，再根据自己的耐受情况调整。
每个穴位灸 10 - 15 分钟就行。时间太长皮肤容易烫伤起水泡，太短又没效果。
像艾灸足三里穴，时间太久，皮肤会发红、起水泡，疼不说，还可能感染，影响后面的艾灸。
三九灸后的护理
艾灸完要休息一下，别马上剧烈运动或碰冷水。这时人体经络和气血正通畅活跃，剧烈运动可能让气血乱套，冷水的寒湿会入侵身体，削弱艾灸的作用。
艾灸后马上用冷水洗手，手部经络受冷，原本通畅的气血会凝滞，手部关节的寒湿痹阻可能加重，关节就会疼或不舒服。
饮食要清淡，别吃辣的、油的、凉的这些刺激性食物。这些食物会影响艾灸后身体气血运行和脾胃消化功能。
吃太多辣的，容易上火，消耗正气，艾灸温阳的效果就没了，还可能嗓子疼、口腔溃疡。
三九灸，是古人传承下来的养生智慧瑰宝，在寒冷的冬日里，为我们的健康点燃希望之光。
不要让犹豫阻挡您迈向健康的脚步，不妨尝试三九灸，开启一段温暖的养生之旅，拥抱活力满满的未来！
▶ 给大家附上三九灸的时间表。
2024-2025年三九灸时间表：
预灸：2024年12月12日-2024年12月20日
一九：2024年12月21日-2024年12月29日
二九：2024年12月30日-2025年01月07日
三九：2025年01月08日-2025年01月16日
加强：2025年01月17日-2025年01月25日
三九好时机
调理身体强免疫
千万要抓住这调理身体的天赐良机
相信您一定能感受到
艾灸带给您的惊喜！
温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
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