“夏养三伏，冬补三九”，这是祖辈传下来的养生经验。在寒冷的三九天，三九灸就像冬天里的暖阳，对我们的健康很有帮助。
为什么三九灸这么受欢迎呢？到了“三九”，天气特别冷，寒风吹得人直哆嗦。这时候，人的身体也不好受，气血容易不顺畅，经络也会受阻。
那些以前得的病，像关节疼、宫寒、痛经、慢性支气管炎等，就容易复发或者更严重。三九灸就是按照中医“天人合一”的说法，在最冷的时候，用艾灸的热度给身体补充阳气，赶走寒气。
就好像在身体里生了个小火炉，让气血能顺畅流动，这样就能预防夏天得的病在冬天复发，也能调理冬天得的病，为来年的健康打个好基础。
在开始三九灸之前，“预备灸”很重要。
大椎穴是阳气汇聚的地方，三条阳经都在这儿会合。用艾灸大椎穴，就像打开了阳气的大门，全身的阳气一下子就被激发出来了，身体就会变得暖和，也能更好地抵抗疾病。
关元穴就像是身体元气的仓库，经常艾灸这个穴位，可以让丹田暖和起来，增强元阳，补充肾精，滋养骨髓，让身体更有力量。
中脘穴对胃很好，艾灸中脘穴能让胃更有动力，消化更好，身体就能吸收更多营养，也就能更有力气对抗寒冷。
足三里穴既能补脾胃，又能补元气。脾胃就像身体的发动机，气血都是从这儿产生的。
艾灸足三里穴，脾胃功能变强了，身体就能有足够的气血。
涌泉穴在脚底，是肾经的开头。艾灸涌泉穴，可以补肾固元，阳气从脚底升起来，全身都能暖和，还能让人睡得好。对于怕冷的人，艾灸涌泉穴特别有用。
三九灸有个“三补”的原则。虚寒证是因为阳气不足，身体暖不起来，气血走得慢，就会有血虚血瘀的情况。
很多女性一到冬天就手脚冰凉、肚子痛喜欢暖的、月经不正常，这就是虚寒证的表现。
三九灸能补充阳气，让气血运行正常，解决血虚血瘀的问题，让身体暖和起来。
气虚证是因为元气不够，身体的各种功能都变弱了，会觉得气短、没力气、说话声音小、精神差。艾灸就能补充元气，让身体的功能恢复正常。
阳虚证很多时候是气虚发展来的，或者是因为生病时间长、住在冷的地方、吃太多生冷的东西、年纪大了阳气不足等。阳虚的人特别怕冷，艾灸对调理阳虚证效果很好，能给身体补充阳气，赶走寒气。
那三九灸具体怎么做呢？可以用质量好的艾灸条，用温和灸的方法。把艾灸条点着后，对着穴位，距离合适，让穴位有热的感觉但又不烫。
每个穴位灸 15 到 20 分钟，具体可以根据自己的身体情况调整。艾灸的时候，环境要安静、暖和，别让风吹着受凉了。艾灸完了，可以喝点温水，这样能帮助身体排出毒素。
不过，三九灸不是所有人都能做的。孕妇、发烧体温很高的人、皮肤破了的人、心肺功能很差的人，都不适合艾灸。
在做三九灸之前，最好问问专业的中医师，根据自己的身体状况定一个合适的艾灸计划。
在寒冷的三九天，让我们用三九灸把身体里的邪湿寒毒都赶走，迎接健康的新一年。让艾灸的温暖留在身体里，守护我们的健康，好好生活。
▶ 给大家附上三九灸的时间表。
2024-2025年三九灸时间表：
预灸：2024年12月12日-2024年12月20日
一九：2024年12月21日-2024年12月29日
二九：2024年12月30日-2025年01月07日
三九：2025年01月08日-2025年01月16日
加强：2025年01月17日-2025年01月25日
三九好时机
调理身体强免疫
千万要抓住这调理身体的天赐良机
相信您一定能感受到
艾灸带给您的惊喜！
温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
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