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体重110的她,曲线丝滑撩人,凭自身魅力疯狂圈粉,微胖身材yyds
美体
2024-12-20 14:08
广东
爱美时代,人人都希望自己拥有一张美丽容颜以及魔鬼般身材,通过外在魅力,吸引人们的注意力。然而,并不是每个人都能俘获上帝宠爱。因此只有靠后天努力,才能改变现实,成为自己喜欢的模样。无论天生与否,后天打造是实现逆袭,成为女神的主要条件。今天要介绍的这位逆袭女神就是一个典型的案例。
@frokenhedstrom来自瑞士,是一名健身达人。为什么说@frokenhedstrom是一个典型案例呢?因为曾经的她其实也是一个普通人,而且还是一个普通的胖女孩。曾经她的体重高达66kg,是一个十足的胖女孩,然而经过不断努力,留了许多辛苦的汗水后,如今她才拥有完美身材。
@frokenhedstrom身材非常火辣,以至于吸引许多关注者。身高165cm的她,体重有110,在她身上,最显眼的就是她那非常纤细的蚂蚁腰,E罩胸围还有挺翘的臀部。整个身材非常匀称分配的模样,简直太吸引人了。
@frokenhedstrom具有天赋的身高优势,依据自身优势,她经过后天健身取得这样的结果,引得许多人既羡慕又嫉妒。
在社交平台上,她经常分享着自己的身材照和健身照,吸引许多志同道德的伙伴的同时,也获得许多人赞美。这些运动结果,让她觉得自身有责任,也应该坚持健身。因此,每天她都有定期健身。
运动的过程是艰难的,但是只要坚持过去了,就一定能让自己重获“新生”,因此,每一个还在犹豫不决的小伙伴们要加油了,坚持就是动力。下面几个动作教你减脂塑身。
动作一:仰卧前伸卷腹
仰卧前伸卷腹,需要身体有一定的柔软度。因此,初学者练不好的也没关系,只需要每次都进步一点即可。进行卷腹动作也是需要做好运动前准备。首先进行仰卧动作,双手双脚保持垂直,两腿并拢,上半身与地面紧贴在一起,随后需要进行屈膝,屈膝的时候双腿微微分开,双只脚要轻轻踩地。两只手臂朝面部正前方向前伸直,背部躯体保持稳定,不要离开地面。当身体已经处于良好的稳定状态后,腹部要开始进行发力,发力的时候上半身要向上卷起。做腹部运动的同时,双臂也要跟随身体动作,由双腿中间伸出去,到达一定的顶点后,稍停片刻。之后在慢慢收缩腹部的肌肉,使肌肉向内部卷,做完动作了,再慢慢还原至动作最初的状态,然后就可以多次重复。
动作二:仰卧分腿前伸卷腹
做好仰卧动作,然后实现放松运动,上半身跟随仰卧姿势,保持与地面紧贴在一起,两只手臂要位于身体前面,之后向前伸直,双腿分开一小段距离后,进行屈膝动作。实现屈膝之后,双脚慢慢接近,双膝由内缓缓向外侧打开。上身躯体的背部贴地面,腹部向上持续发力,同时向上卷起腹部。两手随身体运动姿势,不断向前移动,直到手臂已经能伸展到一定程度之后,在顶点处稍停留。停留片刻后,腹部肌肉要向内收紧,保持向内缩的姿态 动作做完之后,运动还原,然后再反方向还原。这个动作不算太难,而且能实现较好的运动效果。在运动过程中,只需要做好准备动作和伸展动作即可。多次反复运动,能达到一个良好的效果。
动作三
采用基本猫跪立姿势,手臂、大腿相垂直,并且与地面形成90度直角,自然呼吸后,眼睛目视前方。自然吸气,抬头看向前方仰望,腰随背部往下落,臀部朝上抬起来,形成“U”形即可。呼气,腰背部努力向上抬起来,小腹向内部收缩,形成“n”。
这3个动作对于减脂塑身具有非常充分作用力,因此效果也是非常显著的。尝试的小伙伴,
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