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她身高接近一米八,用普拉提打造“葫芦形”曲线,美翻天了
美体
2024-12-07 14:16
广东
有颜有身材的女星有很多,但是说到逆天,今天必须说的,就是韩国178cm的韩国女模,Nanaring。
在亚洲,能有这个身高是很引人注意的。可惜这种优势,对于她来说是不小的压力。
Nanaring读书的时候就因为这个比同龄男生还高的身高感到困扰,再加上那个时候身材微胖,连买衣服都买不到号。整天只能穿着宽宽松松的运动服,让她看起来像一个巨人。
经常被嘲笑,让她自卑了很长一段时间,直到后来她开始接触健身,才慢慢地,将自己身材的优势展现出来。
当她的腰锻炼的纤细的时候,为了让自己的曲线变得更加明显,她开始锻炼自己的臀部和胸部久而久之,她的曲线变得完美,已经成了令人羡慕的葫芦曲线,后来她去参加了韩国的选美比赛一出场就直接获得了季军。
最令人羡慕的,是她有高挑的身材还有一张俏丽的脸庞,这样,她在做模特的道路上顺风顺水,不过Nanaring并不喜欢做模特。
Nanaring还是喜欢那个改变她人生的普拉提,所以在兼职做模特的时候,她把她的大部分重心都放在了普拉提工作室上。
她已经如愿以偿地穿上了自己喜欢的裙子,露出漂亮,白皙的大长腿,还有她那逆天的三围。
这个励志的故事无时无刻不在告诉我吗?总是你的身材有多差,只要你愿意改变,那你就会从丑小鸭推变成白天鹅,而像锻炼身材普拉提是一个很不错的方式。
那什么是普拉提呢?
后来这一套普拉提运动系统就开始广为流传,成了很多想要健身塑形的健身爱好者的选择之一。
后来这一套普拉提运动系统就开始广为流传,成了很多想要健身塑型的健身爱好者的选择之一。
练习普拉提有什么好处呢?
普拉提是一种能让我全身达到舒缓的程度,又能让身体肌肉得到锻炼的课程,普拉提课程还可以纠正某种损伤,让经常在办公室工作的人群有时间锻炼自己的肌肉,防止肌肉发展失衡,有规律地进行普拉提锻炼,可以纠正身体姿势。
给腰部,颈部,肩部,手臂腹部等部位进行塑形。
接下来就介绍一组普拉提动作,这组动作能帮助想要拥有葫芦曲线的人,它能很好的帮你锻炼三围,让胸部和臀部肌肉更实,让腰部更纤细,最终达到塑性效果。
减脂塑形操
先把体脂降下来才是硬道理,训练葫芦型身材的第一步,就是把体内多余的脂肪降下来,这样才能防止自己进行塑身训练时,导致肌肉增长,视觉上,身体变壮。
胸部运动
葫芦型身材,让胸部变得翘挺,防止下垂是这种身材的特点。
跪姿俯卧撑
注意发力点在胸部,不要把力量全部放在双臂上。
屈膝卷腹
把力量放在腹部和胸部,双臂支撑头部,保持平衡。
打造蜜桃臀
让臀部曲线变漂亮,不得不提蜜桃臀。一个漂亮的蜜桃臀能让腰部到腿部的曲线变得更完美,在视觉上,也会觉得腰部更加纤细。
在运动过程中,不要全程憋气。
运动完成之后,要对胳膊和腿部进行拉伸训练,防止腿部肌肉堆积,妨碍葫芦型身材锻炼。
如果你想快速获得葫芦形身材,普拉提是最好的联系方式,身为健身操里面燃脂能力强大的动作,挥洒汗水是他的魅力,让我们尽情享受挥洒汗水带来的快乐吧。
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