起锅烧油（低卡油），将三文鱼煎熟，随后撒上少量黑胡椒调味，出锅备用， 将洋葱碎、蒜末炒熟，随后放入香菇，可放入少量水，加速煮熟， 随后放入冷米饭 一起炒熟， 将无添加豆乳和少量水放入锅中，没过锅中食材 加盐和黑胡椒调味，盖上锅盖煮熟。
将洋葱碎和蒜片炒熟，加入去皮番茄炒软，加水煮开后放入盐和黑胡椒调味， 加入意面，意面煮熟出锅前加入虾和西兰花，大火收汁出锅。
先炒熟卷心菜丝和胡萝卜丝，加入盐和黑胡椒调味，炒熟出水， 将卷饼放入锅中炒熟，将鸡蛋液覆盖全部食材，煎熟翻面， 放入芝士后，卷起蛋饼即可。
