南韩第一名模，“肉感身材”曲线感十足，2步教你练出同款身材

美体 2024-12-06 14:36 广东

很多人其实都有关注到，现在网络上的网红层出不穷，每个人都各有各的不同，各有各的特色，有很多人因为好身材或者是高颜值被人们注意到，这似乎是一个“看脸的时代”，很多人会被外貌所吸引。今天说说一位来自韩国的高颜值小姐姐崔素美，同时也拥有着非常性感的身材，她的经历也非常励志。

很多人对美人总是有偏见的，其实这也并不奇怪，很多人都觉得好看的人都是花瓶，或者是靠脸吃饭甚至是看身材吃饭。但是其实不管是怎样背后付出的努力很多人都是看不见的。崔素美是一个模特，因为身材特别好，所以在模特行业还算受欢迎，为了能够保住饭碗，她也是一直在严格管理自己的身材，不想被行业抛弃。

这样非常肉感的身材曲线，其实也是她健身的结果。很多人都说她是“肉感女神”，其实她也是有在用健身来维持的，能够让自己的身材看起来既丰满又有曲线，整个曲线一直都很在线，她的身材在业内算是非常惊艳的了。

我们都说健身塑造完美身材，很多人想要拥有一个性感的身材曲线，可以多去进行健身。我们身上的肌肉可以变得在健身当中变得紧实，我们的臀部可以在健身当中变得挺翘。像这些臀部的塑形动作，诸如深蹲或者是臀推id臀桥这样的运动，新手可以多多练习感受一下，因为我们的很多臀部训练都会把这些动作加入到练习当中，可能会通过负重的练习或者是复合的练习，让我们的臀部形状更好。

在我们进行健身训练的时候，也有要注意的地方。首先是我们核心力量的增强，我们的健身力量不能缺少的就是核心力量，一个好的核心力量能够让我们更标准地去完成动作。第二是我们的健身计划安排要妥当，把我们的各个部分分为不同的区块每天练，向臀部和腿部还有腰部的训练时不需要每天练的，否则会适得其反。第三是我们饮食的配合，适当补充蛋白质和热量是有好处的。

一、跪姿后踢腿

我们进入跪着的姿势，然后把我们的双手向前俯身，让我们的小臂去支撑住地面，然后我们的腰背挺直。把我们的右膝贴地，然后左腿向我们的后方向上去进行伸展，我们伸直双腿向我们的上方踢远，然后又再回来。我们甚至双腿进行踢腿的时候，要同时进行收腹的动作，收腿的时候我们要收缩我们的臀部，这样我们臀部才能够有发力的感觉，同时我们也能够去刺激到我们臀部的肌肉。我们腿的运动轨迹是上下进行的，向上踢到我们的身体水平位置，然后再往下放，但是不能够让脚尖接触到地面。

二、俯卧腿开合

我们首先也是一个俯卧的姿势，让我们的头部稍微向上然后用我们的双手在下面垫着。然后让我们稍微地抬起我们的双腿，让我们的大腿离开地面，但是我们的腹部还是要贴在地面上。然后我们让双脚并拢，再向我们的身体两侧打开，这样反复进行开合的动作。我们的过程中能够感受到动作对我们臀部的挤压，主要是用我们的臀部去作为主动发力的点，让我们的腿部进行运动。全程还要保持腹部核心的收紧。

其实这样个动作都是对我们的臀部和腿部还有腰部有一个综合刺激的动作，不过主要是能够刺激到我们的臀部，让我们臀部的肌肉得到锻炼而变得更加挺翘，其次带上别的部位，能够得到整体协调的发展。

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